Cегодня мы поговорим о женском здоровье и о пользе гимнастики для интимных мышц с нашим экспертом, тренером по вумфиту Светланой Кутомановой.
Светлана Кутоманова
Светлана Кутоманова — официальный представитель Федерации Вумбилдинга им.В.Л.Муранивского, является сертифицированным инструктором по Вумбилдингу-Имбилдингу-Римбилдингу и тренингам дополнительного сексуального образования в Беларуси.
Психологи говорят, что качество секса зависит от накопленных эмоций до него, правда ли это?
— Оргазм происходит в мозге, значит, рациональное зерно в этом утверждении есть.
Если уж зашел разговор про психологов, коим я не являюсь, и эмоции, то могу точно сказать, что сейчас психологи выделяют 2 эмоциональных потрясения у мужчин, которые они проносят как память через всю свою жизнь:
1. Угроза их жизни.
2. Угроза жизни их семье и потомству.
А вот сексологи добавляют еще и 3-е: интимная близость с очень раскрепощенной девушкой, которая получает удовольствие от себя и от процесса, не особо переживая об ощущениях партнера.
Во время интимной близости мужчины погружены в процесс и ощущения от него и, как правило, не замечают 60% недостатков, которые женщина себе приписывает.
Женщине важны детали, мелочи, у нас хорошо развито периферийное зрение, у мужчин все просто: «Вижу цель — иду к ней» не замечая ничего вокруг.
«Во время интимной близости мужчины погружены в процесс и ощущения от него, а женщинам важны детали, мелочи, у нас хорошо развито периферийное зрение»
Если рассматривать секс через призму даосских систем и йоговских практик, то это скорее обмен энергии между двумя любящими людьми: женщина, возбуждаясь наполняет себя энергией; через интимную близость наполняет своего мужчину, питая его и мотивируя на новые подвиги, делая его увереннее и успешнее.
Успешный мужчина в знак благодарности одаривает свою женщину, она расцветает, наполняется энергией и снова процесс переходит в энергетический взаимообмен.
Эмоции очень важны, они придают окраску всему происходящему и без эмоций «реальный диалог» в спальне не имеет смысла.
Что для вас сексуальная женщина?
Однозначного ответа я вам не дам. Ведь речь здесь не о внешней составляющей и какой-то образной оболочке: физические данные и стиль одежды — это скорее сексапильность.
Сексуальность женщины — это ее внутренний мир, чувство самодостаточности и уверенности в себе, манера поведения и жесты, блеск и игривость в глазах, способность принимать внимание и ухаживание со стороны мужчин, при этом совсем не обязательно идти с ними в интимную близость.
«Сексуальность женщины — это ее внутренний мир, чувство самодостаточности и уверенности в себе»
Можно быть женщиной, излучающей сексуальную энергию, и при этом находится постоянно в моногамных отношениях. Каждая девушка сама решает, что ей прибавляет сексуальности.
Интимный фитнес — это только про секс?
Изначально В.Л.Муранивский, создавая свою авторскую спортивно-тренажерную методику Вумбилдинг, руководствовался темой секса. Он был первым, кто заговорил об интимном фитнесе на постсоветском пространстве около 30 лет назад.
Пособия по методике Вумбилдинг
Его задачей было научить каждую женщину управлению своими «забытыми» мышцами, превратив их в ВУМы (вагинальные управляемые мышцы), тем самым развивать свою сексуальную виртуозность совместно со своим любимым мужчиной, познавая друг друга и раскрывая все новые грани любви, укрепляя свои моногамные отношения и сохраняя брак.
Однако «побочным» эффектом стало улучшение различных нюансов женского интимного здоровья и гинекологических аспектов в кратчайшие сроки, через месяц-три ежедневных тренировок, естественным путем, без медикаментов и операций. И что, немаловажно: без намека на обнажение!
С какими вопросами к вам приходят белоруски?
Цели всех своих учениц, с точки зрения здоровья, я могу разделить на 5 категорий:
1. Общепрофилактическая: укрепление мышц тазового дна, устранение болезненности во время критических дней, нормализация цикла, флоры, гормонального фона и т.д.
2. Подготовка к планированию семьи, вынашиванию ребенка и атравматичным, в идеале оргазмичным, родам и т.д.
3. Восстановление после родов: восстановление оргазмичности, лубрикации, эластичности мтд, сосудов после эпизиотамии, поддержание мочеполовой диафрагмы т.д.
4. Возрастные изменения: устранение недержания и/или подтекания мочи, мягкое вхождение в менопаузу и т.д.
5. Гармонизация «реального диалога» в спальне с партнером и повышение своей сексуальной виртуозности.
Можете поделиться самыми запоминающимися результатами ваших учениц?
Все результаты для меня очень ценны. Часто ученицы приходят с одним запросам, однако, дополнительно получают совсем неожиданные позитивные результаты и открытия.
«Часто ученицы приходят с одним запросам, однако, дополнительно получают совсем неожиданные позитивные результаты и открытия»
Например, у меня все чаще появляются сообщения в соцсетях от счастливых мамочек, которые долгие годы были в ожидании своего малыша. Причины бесплодного брака, конечно, могут быть разнообразны, и я не могу гарантировать именно такой результат. Шансов больше у пар с диагнозом «Идиопатическое бесплодие», высока вероятность, что Вумбилдинг поможет забеременеть.
Порой бывает достаточно просто перезагрузиться и отпустить ситуацию.
Еще один незабываемый фитбек от моих учениц 45/50+ (у меня есть и такие ученицы), с которыми мы полностью победили гинекологические возрастные изменения. Признаюсь честно, в таком возрасте довольно сложно перебороть себя и прийти к молоденькому инструктору со своей проблемами, недержание мочи, геморроидальный аспект, приливы во время климакса.
Зато они самые ответственные и исполнительные, они четко знают: «зачем?» и уровень мотивации у них запредельный. К сожалению, медикаментозного или хирургического лечения недержания мочи не существует.
Женщина, столкнувшись с урологическими прокладками, по сути, обрекается на дальнейшее ухудшение ситуации. Операции по установлению сетки далеко не всегда успешны, инородное тело может не прижиться или попросту не даст нужного эффекта.
Вумбилдинг и спорт, не мешают ли они друг другу?
Я бы сказала они хорошо сочетаются друг с другом и даже дополняют. О пользе спорта без фанатизма всем известно. Немного поясню о Вумбилдинге в спорте.
«Я рекомендую девушкам не поднимать тяжести более 2-х кг даже в повседневной жизни, дабы не увеличивать внутрибрюшное давление»
Во время силовых упражнений девушки часто не понимают, что усиливают внутрибрюшное давления, тем самым и ослабевают свои мышцы тазового дна и даже имитируют вытуживание органов малого таза.
Как следствие: опущение вагинальных стенок или матки разных степеней. Если же подключать к тренировкам занятия по методике Вумбилдинг, например, тренажер автономный Никитиной, который практически не заметен под одеждой, то усиливая мышечный каркас в интимной зоне, делая нижний замок, сокращая статично вагинальный сфинктер, вред от силовых тренировок минимизируется.
Хотя я как инструктор рекомендую девушкам не поднимать тяжести более 2-х кг даже в повседневной жизни, дабы не увеличивать внутрибрюшное давление.
Стараться избегать тужения и подтуживания, особенно в дамской комнате, очень важно принимать физиологичное положение тела, подсмотрите у азиатов главные секреты данного процесса, а так же следить за свои рационом.
При желании тренировки с автономным тренажером Никитиной можно с легкостью совмещать с любой физической активностью: танцыми, йогой, пилатесом, плаванием.
Автономный тренажер Никитиной
Есть ли противопоказания к занятиям по методике Вумбилдинг?
Да, самый первый запрет — это беременность. И даже если гинеколог вам не запрещает секс, то все равно ни один инструктор вас не возьмет на занятия.
Разница в нагрузке. Тренировки по Вумбилдингу приравниваются к активному половому акту, который длится от 30 минут до 2-х часов в день. В реальной жизни фрикции во время интимной близости не превышают 15 минут, в среднем 5-7 минут.
«Самый первый запрет — беременность. И даже если гинеколог вам не запрещает секс, то все равно ни один инструктор вас не возьмет на занятия»
Остальные противопоказания связаны с нежелательным увеличение кровообращения в органах малого таза, чем можно подпитать и усилить негативный эффект существующих нежелательных процессов:
- лихорадка любой природы (высокая температура); ⠀
- кровотечение (включая месячные); ⠀
- высокое артериальное давление, кризы, реабилитация после инфаркта;
- онкология (занятия могут спровоцировать рост, в следствие увеличения кровотока); ⠀
- воспалительные инфекционные процессы;
- ЗППП;
- реабилитационный и послеродовой период 2-3 месяца;
- некоторые виды миом;
- палипы.
Поэтому прежде, чем принять решение, я рекомендую всем девушкам сдать анализ на флору и сделать узи органов малого таза, а также проконсультироваться с гинекологом о предстоящих занятиях с тренажёром, действующим на подобии эспандера и усиливающим кровообращение в органах малого таза.
Фото из личного архива Светланы