Путешествие – это приятно и увлекательно, но во время него многие сталкиваются со стрессом. Причины стрессового состояния различны, но проблема устранима, если грамотно и комплексно подойти к её решению.
Из-за чего в путешествии возникает стресс: возможные причины
Стрессы при путешествиях – не редкость. И причины таких состояний различны:
- Смена обстановки, незнакомая атмосфера. Если вы редко куда-либо выезжаете и относитесь к категории домоседов, то для вас любые поездки связаны с тревожными мыслями.
- Страх столкнуться с финансовыми трудностями. Если бюджет поездки ограничен, то абсолютно логично, что вы будете переживать из-за того, что денег может не хватить на все развлечения и мероприятия.
- Мысли о том, что вы что-то забыли. В путешествие (особенно дальнее) нужно взять столько вещей, что запомнить всё крайне сложно. И вы наверняка будете постоянно думать, что не взяли что-то нужное и важное.
- Завышенные ожидания от поездки. Все мы ждём от путешествий чего-то волшебного, удивительного и незабываемого. Но на деле не всегда всё оказывается настолько красочно: возникают мелкие омрачающие впечатления трудности, необходимость постоянно решать организационные вопросы. Часто ожидание не совпадает с реальностью, что сильно разочаровывает и провоцирует стресс из-за напрасно потраченных денег, времени и сил.
- Планирование путешествия. Если организацией вы занимаетесь самостоятельно, то нужно учесть массу моментов. И из-за этого вы наверняка испытаете стресс, так как будете бояться что-то забыть, упустить или сделать не так.
- Чувство неготовности к путешествию. Даже если вы планировали поездку заранее и учитывали все мелочи, всё равно может возникать ощущение, что что-то ещё не готово.
- Вопросы безопасности. Вы не можете знать, насколько в другой стране будет безопасно. А если в конечной точке путешествия недавно случались инциденты (конфликты, митинги, стихийные бедствия), это насторожит ещё больше.
- Джетлаг – синдром резкой смены часовых поясов, сопровождающийся десинхронизацией природных суточных и человеческих циркадных ритмов. Явление сопровождается чувством разбитости и усталости, сонливостью, перепадами настроения, дискомфортом и тревожностью.
- Гормональный сбой. Женский организм – сложная система, функционирование которой зависит от синтеза гормонов. И при резкой смене климата или часового пояса может произойти разлад, спровоцировав нарушение гормонального фона. Из-за этого возникнут неприятные симптомы, вызывающие стрессовое состояние и портящие настроение.
- Боязнь самой поездки. Если планируется перелёт на самолёте, то такой способ перемещения способен заставить нервничать, особенно если вы боитесь летать или никогда ранее этого не делали.
- Переживания из-за необходимости оставлять дом. Вы наверняка думаете, что будет с жильём в ваше отсутствие, и это тоже провоцирует стресс.
- Незнакомые впечатления, непредвиденные ситуации и форс-мажоры. От них не застрахован ни один путешественник, и путешествие – это всегда непредсказуемо.
- Языковой барьер. Если вы отправляетесь за рубеж, то, скорее всего, думаете о том, как будете общаться с местными жителями, работниками сферы услуг. Объясниться понятно и правильно непросто, особенно если вы совершенно не знакомы с языком страны, в которую отправляетесь.
- Мысли о необходимости возвращаться домой. А что будет после путешествия, сможете ли вы быстро войти в прежний ритм, не впадёте ли в депрессию? Такие вопросы заставляют нервничать.
- Беспокойство за близких, которые едут с вами: за родителей, супруга и особенно за маленьких детей.
- Незнакомая еда и связанные с её употреблением проблемы с пищеварением.
Как справляться со стрессом?
Как можно снизить стресс во время путешествия за границу или в другой город?
- Тщательно спланируйте поездку и запишите всё в блокнот. Составьте программу путешествия и список необходимых вещей. Начните готовиться заблаговременно, а за несколько дней до отъезда всё внимательно проверьте. Это вселит в вас уверенность, что всё точно готово.
- Не планируйте слишком много. Включите в программу всё основное, а если останется время, то уделите его тому, что не вошло в основной список мероприятий.
- Если самостоятельно организовать поездку вы не в силах, закажите путешествие по системе «всё включено» у тур-оператора или следуйте программам «бывалых» туристов (найти пример можно в интернете).
- Путешествуйте по средствам. Заранее узнайте цены на билеты, проживание, основные развлечения. С учётом прайса и выделенного бюджета выберите оптимальные варианты и включайте в перечень главных пунктов путешествия только то, на что хватит денег. И обязательно выделите часть бюджета на непредвиденные расходы, чтобы не переживать.
- Посетите врача перед поездкой. Проконсультируйтесь с ним по поводу вероятности сбоев в работе организма, расспросите о способах решения проблем со здоровьем. А ещё лучше обследуйтесь, чтобы знать, какие неприятные сюрпризы вам может подкинуть ваш организм. Женщине непременно нужно сходить к гинекологу.
- Питайтесь сбалансированно и правильно. Лучше есть блюда, изготавливаемые из привычных для вас продуктов. Всё новое пробуйте понемногу и по отдельности. И непременно возьмите с собой препараты от диареи, вздутия и запоров, чтобы нарушения пищеварения не омрачали поездку.
- Морально подготовьтесь к возможности непредвиденных обстоятельств. Продумайте все возможные форс-мажоры и способы выхода из неожиданных ситуаций. Это поможет успокоиться.
- Хорошо высыпайтесь и отдыхайте. Если вы устали от утренней экскурсии, то остаток дня лучше провести спокойно. Активные мероприятия отложите на следующий день.
- Принимайте седативное средство по совету своего врача. Оно снизит уровень тревожности, наладит сон.
- Как можно больше узнайте о месте, в которое планируете отправиться. Изучите его историю, традиции, расположение основных мест. Выучите ходовые фразы и захватите с собой словарь. Также непременно изучите местные законы, чтобы не попасть в неприятные ситуации из-за глупых ошибок в поведении.
- Не делайте то, чего не хотите. Занимайтесь только приятными делами, отказываясь от сомнительных или неприятных мероприятий.
- Выбирайте проверенных тур-операторов, авиакомпании, перевозчиков и прочие компании, организующие поездки.
- Держите под рукой всё самое необходимое, а деньги и документы прячьте в укромные места.
- Если вы переживаете за жильё, попросите друзей или родных приглядывать за ним и отчитываться перед вами о состоянии квартиры или дома.
- После прибытия в пункт назначения не стремитесь сразу же проявлять активность. Отдохните и выспитесь, чтобы адаптироваться к новому климату и справиться с джетлагом. Суток на привыкание должно хватить.
- Осваивайте техники расслабления: медитации, дыхание, прослушивание приятной музыки, ароматерапию.
- Думайте исключительно о хорошем, гоните прочь плохие мысли и путешествуйте в ожидании новых приятных и ярких эмоций.
- Если вы путешествуете с друзьями или семьёй, то перед поездкой устройте встречу и обговорите план и основные моменты, чтобы избежать разногласий, непонимания и неожиданностей.
- Возьмите с собой что-то напоминающее о доме или расслабляющее: кружку, любимую книгу, маленькую подаренную близким человеком игрушку.
- Не стойте иллюзий, просто наслаждайтесь моментом и радуйтесь новым впечатлениям.
Данные в статье советы помогут сделать путешествие спокойным и приятным!