Боль в области шеи и спины – часто встречающаяся проблема среди людей, чья деятельность связана с шитьем. Однако есть способы, благодаря которым можно решить данную проблему при регулярном их использовании.
Постоянное пребывание в сидячем положении может доставить множество неудобств. Есть риск возникновения радикулита, причиной которого часто является остеохондроз – заболевание позвоночника, вызванное различными нагрузками, в том числе и постоянным нахождением в одной позе. Среди профессиональных швей подобные проблемы со здоровьем особо распространены.
Есть различные методики борьбы с болью и ее предотвращения во время шитья. Данные мероприятия не требуют много времени и усилий, однако некоторые из них требуют временного дискомфорта, например, формирование правильной осанки.
- В первую очередь стоит подобрать наиболее подходящее для работы место. Стул и его высота должны быть максимально удобными, иначе это будет оказывать дополнительную нагрузку на шею и спину.
- Далее для удобной работы понадобится заняться правильной осанкой. Для этого следует сесть прямо и расправить плечи. При постоянной сутулости позвоночник устает быстро, что приводит к боли и тяжести в спине. Поначалу может быть трудно, держать осанку, поэтому рекомендуется использовать подкладки.
- Нужно делать перерывы между работой хотя бы на несколько минут. Но просто сидения на месте недостаточно. Отдых должен сопровождаться минутами ходьбы, простыми физическими упражнениями. Это нужно не только для того, чтобы отдохнула спина, но и для улучшения циркуляции крови в тазовой области. По возможности, также следует делать небольшие прогулки.
- Хорошим средством для расслабления мышц спины после многочасовой работы в одной позе является массаж. Важно, чтобы этим занимались специалисты. Посещать салоны рекомендуется регулярно, если позволяют средства. Также эффективным будет чередование разных техник массажа, а не использование постоянно одной.
- Йога также помогает от боли в спине. Занятия ею на регулярной основе значительно облегчат ощущения в области спины во время шитья.
- Еще одной причиной больной спины может стать неправильная поза во время сна. Лучше всего лечь набок, расположив колени у груди. При таком расположении тела позвоночник находится в расслабленном состоянии, как и мышцы спины.