С возрастом у многих людей начинают возникать проблемы с ногами. Конечно, если это простое переутомление, иногда можно снять усталость ног, приняв ванну с успокаивающими травами, морской солью или содой. Но бывают и более серьезные проблемы, из-за которых ноги «выворачиваются» и болят.
В этом случае полезно выполнять комплекс упражнений, направленных на нормализацию кровообращения, снятие спазмов и напряжения в ногах.
Эти упражнения рекомендуется выполнять регулярно. Их выполнение не займет много времени, зато после такой гимнастики вы сразу почувствуете легкость в ногах.
1. Начинаем разминать ноги, как только просыпаемся, лежа в постели. Сжимайте и отпускайте пальцы ног не менее 10 раз.
2. Продолжайте лежать в постели, вращайте стопами 10 раз в одну сторону, затем столько же в другую сторону.
3.
Обратите внимание: Простая мышеловка из подручных материалов.
Встаньте с постели, ходите не на ногах (как обычно), а на носочках, пока не почувствуете усталость. Повторите еще 5 раз в течение 30 секунд.4. Положите ручку или карандаш на пол перед собой. Теперь попробуйте взять предмет пальцами ног и поднять его вверх. Для удобства это упражнение лучше делать сидя.
5. Положите на пол небольшой круглый предмет (мячик, бантик, клубок толстой нити).
Нажмите ножками на объект и переместите его прибл. 3 минуты. Сначала одной ногой, потом столько же другой.
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: Простая гимнастика для ног снимающая боль и усталость.