Привыкайте пить смузи! Советуем обратить внимание на варианты, приготовленные на кефире. Они вкусные, низкокалорийные и могут храниться в холодильнике до 12 часов. Рассказываем 20 самых вкусных рецептов!
1. Банановый смузи с кефиром
Вам потребуется: 2 спелых банана, 250 мл кефира, ванилин на кончике ножа, 1 ст. Сахара.
Приготовление: Очистите бананы, нарежьте и положите в чашу миксера. Добавить ванилин, сахар, остывший кефир и хорошо взбить смузи.
2. Смузи из клубники, бананов и кефира
Вам понадобится: 2 спелых банана, 1 горсть клубники, 300 мл кефира.
Приготовление: Очистить бананы, нарезать ломтиками и высыпать в чашу блендера. Добавить нарезанную клубнику, влить холодный кефир и взбить смузи до однородности.
3. Смузи из огурца и петрушки с кефиром
Вам потребуется: 150 г огурцов, 2 веточки петрушки, 250 мл холодного кефира, перец черный молотый и соль по вкусу.
Приготовление: Огурцы и петрушку – нарезать и положить в миску для взбивания. Добавить кефир и взбить. Готовый смузи посолить и поперчить и хорошо перемешать.
4. Ягодный смузи с кефиром и медом
Вам понадобится: 1 горсть ягод, 1 стакан кефира, 1 столовая ложка меда.
Приготовление: В чашу блендера влить охлажденный кефир. Добавьте мед, подготовленные ягоды и тщательно взбейте смузи.
20 яблочных смузи, которые можно готовить круглый год
5. Банановый смузи с овсянкой, кешью и кефиром
Вам понадобится: 2 спелых банана, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира, 1 столовая ложка кешью.
Приготовление: Очистите бананы, нарежьте ломтиками и положите в морозильную камеру на 10 минут. Овсяные хлопья и орехи кешью измельчить в кофемолке. В чашу блендера высыпаем все ингредиенты, вливаем остывший кефир и хорошенько взбиваем смузи до однородности.
6. Смузи из яблок с корицей и кефиром
Вам понадобится: 1 среднее яблоко, 200 мл кефира, корица молотая на кончике ножа, сахар по вкусу.
Приготовление: Яблоко очистить от косточек, нарезать и высыпать в миску для взбивания. Влить кефир и взбить до однородности. В готовый смузи добавить сахар, корицу и перемешать.
7. Смузи из клубники, смородины, малины и голубики с кефиром
Вам понадобится: 1 горсть смородины, 1 горсть малины, 1/2 дл клубники, 2 столовые ложки черники, 300 мл кефира.
Приготовление: Промойте ягоды и пересыпьте в чашу мультиварки. Влить охлажденный кефир и включить блендер на 7-10 секунд.
8. Смузи из бананов и черники с кефиром
Вам понадобится: 2 спелых банана, 1 горсть черники, 250 мл охлажденного кефира, 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Очистите бананы, нарежьте ломтиками и положите в морозильную камеру на 10 минут. В чашу блендера влить остывший кефир, добавить чернику, мед, замороженные бананы и растолочь смузи.
20 простых рецептов домашних смузи
9. Смузи из бананов и киви с кефиром
Вам понадобится: 2 банана, 2 киви, 150 мл обезжиренного йогурта.
Приготовление: Очистите и нарежьте бананы с киви. В чашу блендера вливаем кефир, добавляем подготовленные фрукты и взбиваем смузи до однородности.
10.
Обратите внимание: Как избавиться от мошек на даче: 3 самых эффективных средства.
Зеленый смузи со шпинатом и кефиром
Вам понадобится: 40 г молодого шпината, 250 мл холодного кефира, соль и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление: В миску для взбивания налить йогурт. Добавьте шпинат и взбивайте смузи на высокой скорости 5-7 секунд. Солим, перчим и включаем блендер еще на 2 секунды.
11. Смузи из авокадо, зеленого яблока, мяты и кефира
Вам понадобится: 1 средний авокадо, 1 зеленое яблоко, 1 веточка мяты, 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки жидкого меда, 250 мл кефира.
Приготовление: Очистите и нарежьте авокадо вместе с яблоком. Складываем ингредиенты в миску для взбивания, добавляем кефир, лимонный сок, мед, мяту и все тщательно взбиваем.
12. Смузи с орехами, овсянкой и кефиром
Вам понадобится: 1 горсть любых орехов, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 мл кефира, 1 ст. Сахара.
Приготовление: Орехи подсушить на сковороде и измельчить в кофемолке. В чашу блендера влить остывший кефир, добавить орехи, овсянку, сахар и взбить смузи до однородности.
20 овсяных смузи, которые вы будете делать снова и снова
13. Грушевый смузи с имбирем, корицей и кефиром
Вам понадобится: 2 груши среднего размера, 0,5 чайной ложки натертого корня имбиря, 1 стакан кефира, корица молотая на кончике ножа, сахар по вкусу.
Приготовление: Из груш удалите косточки, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавить корицу, имбирь, холодный кефир и взбить. В готовый смузи добавьте сахар по вкусу и снова перемешайте.
14. Смузи из груши и бананов с кефиром
Вам понадобится: 200 г груши, 2 спелых банана, 250 мл кефира, 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Груши и бананы очистить и нарезать. В миску для взбивания влейте остывший кефир, добавьте мед и нарезанные фрукты. Смешивайте смузи на высокой скорости в течение 7-10 секунд.
15. Смузи из апельсина с кефиром и кардамоном
Вам понадобится: 2 средних апельсина, 200 мл кефира, молотый кардамон на кончике ножа, 1 ст. Сахара.
Приготовление: Апельсины очистите от кожуры, белых пленок и нарежьте кусочками. В чашу для взбивания влить холодный кефир, добавить сахар, кардамон, кусочки апельсина и взбить смузи до однородности.
16. Смузи из тыквы и груши с кефиром
Вам понадобится: 200 г тыквенной мякоти, 1 средняя груша, 200 мл обезжиренного кефира, 1 столовая ложка меда, молотая корица на кончике ножа.
Приготовление: Тыкву и очищенную грушу нарезать и высыпать в чашу блендера. Добавьте корицу, мед, влейте кефир и хорошо взбейте смузи.
20 рецептов зеленых смузи с яркими цветами, вкусом и ароматом
17. Персиковый смузи с медом и кефиром
Вам понадобится: 2 средних персика, 1 стакан кефира, 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Очистите персики, нарежьте и положите в миску для взбивания. Добавить кефир, мед и взбить смузи до однородности.
18. Смузи из тыквы и персика с кефиром
Вам потребуется: 150 г мякоти тыквы, 2 средних персика, 1 стакан холодного кефира, 1 столовая ложка сахара, молотая корица по вкусу.
Приготовление: Тыкву и персик нарежьте небольшими кусочками и положите в чашу блендера. Добавить кефир, сахар и корицу, все хорошо взбить.
19. Апельсиновый смузи с кефиром и медом
Вам понадобится: 2 средних апельсина, 200 мл кефира, 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Апельсины, очищенные от кожуры и кожуры, залить кипятком и разобрать на кусочки. Положите заготовку в миску для взбивания, добавьте мед, кефир и тщательно взбейте смузи.
20. Черничный смузи с кефиром
Вам понадобится: 250 мл кефира, 3 столовые ложки черники, 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Охлажденный кефир влить в миску для взбивания. Добавьте мед, промытую чернику и взбейте смузи до однородности.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Рассказываем 20 самых вкусных рецептов смузи с кефиром.
