Хочешь добавить в свой рацион свежие овощи, зелень и фрукты

Содержание

Хотите добавить в свой рацион свежие овощи, зелень и фрукты? Приготовьте детокс-смузи! Это вкусные, легкие и полезные напитки. Предлагаем вам 20 забавных рецептов домашней кухни!

1. Банановый детокс-смузи с миндальным молоком

Если он недостаточно сладкий, добавьте в смузи немного меда.

Вам понадобится: 100 г бананов, 250 мл миндального молока.

Приготовление: Очистить бананы, нарезать дольками и измельчить в блендере. Добавьте миндальное молоко и взбивайте еще 10-15 секунд.

2. Детокс-смузи из моркови, яблок и апельсинового сока

Подавайте этот детокс-смузи слегка охлажденным.

Вам понадобится: 150 г моркови, 200 г яблок, 100 мл апельсинового сока.

Приготовление: Очистите морковь и яблоки, нарежьте и положите все в чашу миксера. Влейте апельсиновый сок и тщательно перемешайте смузи до получения однородной массы.

3. Детокс-смузи из тыквы и грейпфрута

Для приготовления вам понадобится мощный блендер.

Вам понадобится: 400 г тыквы, 1 грейпфрут, 1 ст сахар.

Приготовление: Нарежьте тыкву кубиками и положите в чашу блендера. Добавьте грейпфрутовый сок, мед и взбивайте в течение 15 секунд. Сверху получившийся смузи посыпьте орехами или овсянкой.

4. Детокс-смузи из киви и яблочного сока

Сироп топинамбура также можно легко заменить медом.

Вам потребуется: 200 г киви, 150 мл яблочного сока, 1 ст. Сироп из топинамбура.

Приготовление: Киви вымойте, нарежьте кусочками и положите в миску. Добавьте сироп топинамбура, влейте яблочный сок и хорошо перемешайте.

Быстрые и легкие салаты: 20 рецептов

5. Детокс-смузи из малины, овсяных хлопьев и семян льна

Отличный рецепт детокс-смузи, который является здоровой закуской.

Вам понадобится: 200 г малины 1 стакан миндального молока 4 ст. Овсянка, 2 ст меда, 1 ст льняное семя.

Приготовление: добавьте малину, мюсли и лен в миску. Добавить мед, миндальное молоко и взбить до однородности. Замочите детокс-коктейль на 4-5 минут перед употреблением.

6. Зеленый детокс-смузи из киви, огурцов и кинзы

Огурцы по желанию можно очистить от кожуры.

Вам понадобится: 200 г киви, 200 г огурца, полпучка петрушки, 1 стакан кефира.

Приготовление: Нарежьте киви и огурец кубиками и положите в чашу блендера. Добавьте кориандр, кефир и хорошо перемешайте.

7. Детокс-смузи из манго с кокосовым молоком

Мы рекомендуем пить этот смузи на завтрак по утрам.

Вам понадобится: 1 манго, 150 мл кокосового молока.

Приготовление: очистите манго, нарежьте кубиками и положите в чашу блендера. Влейте молоко и взбейте коктейль до однородности.

8. Клубнично-банановый смузи для детокса

Можно добавить немного ванили или корицы.

Вам потребуется: 150 г клубники, 150 г бананов, 200 мл миндального молока, 1 ст сахар.

Приготовление: нарежьте клубнику, очистите бананы и положите в чашу миксера. Добавить молоко, мед и перемешать на высокой скорости 10-15 секунд.

Ужин на скорую руку: 20 рецептов из простых продуктов

9. Детокс-смузи из яблок, фенхеля, огурца и базилика

Вы можете легко отрегулировать консистенцию смузи водой.

Вам понадобится: 200 г яблок, 1/2 фенхеля, 200 г огурцов, 20 г зелени базилика, 150 мл воды.

Приготовление: добавьте нарезанные яблоки, огурец, базилик и фенхель в миску. Влить воду и взбить до однородности.

10. Детокс-смузи из бананов и зелени

Этот рецепт детокс-смузи требует спелых бананов.

Вам понадобится: 200 г бананов, 30 г свежей зелени, 150 мл воды, 1 ст лимонный сок.

Приготовление: Очистите бананы, нарежьте ломтиками и положите в чашу блендера. Добавить нарезанные овощи, залить водой и лимонным соком.

Обратите внимание: Сезонные фрукты в наших супермаркетах. Три популярных сорта дынь. Личный опыт.

Смешайте смузи до однородности.

11. Детокс-смузи из сельдерея, авокадо и зеленого яблока

Если вы следите за своим питанием, выработайте здоровую привычку пить смузи по утрам.

Вам понадобится: 100 г стебля сельдерея, 1 авокадо, 150 г зеленого яблока, 1/2 лайма.

Приготовление: очистите и нарежьте кубиками сельдерей, яблоки и авокадо и поместите в миску. Выжмите сок лайма и взбивайте на высокой скорости в течение 10-15 секунд.

12. Детокс-смузи из бананов, шпината и семян чиа

Просто обязательно попробуйте шпинат, прежде чем делать смузи. Не должно быть горьким!

Вам понадобится: 150 г бананов, 50 г шпината, 2 ст семян чиа, 1/2 стакана воды, 1/2 лимона.

Приготовление: замочите семена чиа в воде и оставьте на 5-7 минут. Очистите бананы, нарежьте ломтиками и положите в чашу блендера. Добавьте шпинат, лимонный сок, семена чиа и перемешайте до получения однородной массы.

Домашнее печенье: 20 простых и вкусных рецептов

13. Овощной смузи для детокса

Варьируйте соотношение овощей по своему вкусу.

Вам потребуется: 150 г сладкого перца, 200 г помидоров, 150 г огурцов, перец черный молотый, соль.

Приготовление: Очистите семена болгарского перца, нарежьте и поместите в чашу блендера. Добавить нарезанные помидоры и огурцы. Смешайте вегетарианский детокс-смузи до однородной массы, добавьте соль и перец и хорошо перемешайте.

14. Детокс-смузи из брокколи, яблок и зелени

Чтобы цвет смузи был максимально красивым, приготовьте его с зелеными яблоками.

Вам понадобится: 200 г брокколи, 2 яблока, 30 г свежей зелени, 200 мл воды, 1 лайм.

Приготовление: нарежьте брокколи, яблоки и овощи и положите в чашу миксера. Добавьте воду, выжмите сок лайма и хорошо перемешайте.

15. Детокс-смузи из авокадо и сельдерея

Если у вас вдруг не оказалось под рукой лайма, добавьте сок половинки лимона.

Вам понадобится: 2 авокадо, 200 г стеблей сельдерея, 1 лайм, 1-2 листа салата.

Приготовление: очистите, нарежьте кубиками и поместите авокадо в чашу миксера. Добавьте сок лайма, нарезанный салат и сельдерей. Встряхивайте смузи в течение 10-15 секунд.

16. Детокс-смузи из апельсинов, имбиря и моркови

Сочные апельсины твердые и красивые по цвету и форме.

Вам потребуется: 200 г апельсинов, 150 г моркови, 0,5 ч л измельченный имбирь.

Приготовление: Очистить и нарезать кубиками апельсины и поместить в миску. Добавьте имбирь, нарезанную морковь и перемешайте до однородности.

Колбаса в кляре: 12 простых и вкусных рецептов

17. Черничный смузи для детокса

Вы можете использовать свежую или замороженную чернику для этого детокс-смузи.

Вам потребуется: 100 г черники, 200 мл миндального молока, 1 ст сахар.

Приготовление: Пересыпьте чернику в миску. Добавьте молоко, мед и взбейте молочный коктейль до однородности.

18. Детокс-смузи с брокколи, бананом и тыквенными семечками

Готовый смузи украсьте листьями мяты, семенами тыквы или льна.

Вам потребуется: 200 г брокколи, 1 банан, 1-2 листа салата, 2 ст тыквенных семечек, 100 мл воды.

Приготовление: очистите и нарежьте кубиками брокколи и бананы и положите в миску. Добавьте листья салата, тыквенные семечки, воду и взбивайте на высокой скорости в течение 20-25 секунд.

19. Детокс-смузи из свеклы, моркови и болгарского перца

Овощи должны быть максимально свежими и сочными.

Вам потребуется: 200 г свеклы, 100 г моркови, 1 перец сладкий, перец черный молотый, соль, 100 мл воды.

Приготовление: Очистите овощи, нарежьте их кубиками и поместите в миску. Добавьте воду и перемешайте до однородности. Приготовьте детокс-коктейль с солью и перцем и хорошо перемешайте.

20. Детокс-смузи из шпината и зеленого винограда

Обязательно используйте виноград без косточек!

Вам понадобится: 200 г зеленого винограда, 100 г шпината, 2 ст. Лимонный сок, имбирный порошок по вкусу.

Приготовление: Нарежьте виноград и шпинат и положите в чашу миксера. Взбейте комочки до однородности. Добавьте измельченный имбирь, сок лимона и включите блендер еще на 3 секунды.

Больше интересных статей здесь: Быт.

Источник статьи: Хочешь добавить в свой рацион свежие овощи, зелень и фрукты.