Хороший сон – еще один важный элемент здоровья человека. Чтобы спать спокойно и высыпаться, в первую очередь необходимо обустроить подходящую спальную зону. Сегодня мы попробуем разобраться, что же содержит в себе это понятие.
Тишина
Первый залог здорового и здорового сна – это тишина. В комнате, где вы спите, должно быть тихо. Этот момент можно учесть еще при выборе квартиры, и отдать предпочтение варианту, где одна из комнат выходит во двор или на ту сторону, где ночью, вероятно, будет меньше всего шума. А еще стоит подумать о звукоизоляции самого помещения, чтобы затянувшиеся каникулы с соседями не мешали вашему отдыху.
Темнота
Еще одним элементом здорового сна является темнота. Шторы блэкаут вам в помощь. Они сделают все, чтобы свет уличных фонарей и рекламных щитов не мешал спать.
Почему темнота так важна? Именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин. Он замедляет некоторые жизненные процессы и помогает телу расслабиться и полностью заснуть.
Спальное место
Несомненное достоинство кровати с хорошим матрасом и ортопедических диванов.
Если вы чувствуете, что вас бьют палками после сна на диване, вам определенно следует подумать о его замене.
А еще кровать должна быть достаточно просторной. Если в постели спят два человека, они не должны мешать друг другу. Специалисты рекомендуют иметь собственное постельное белье, чтобы не тревожить сон второй половины. Конечно, когда речь идет об отрицательном влиянии. Например, если кто-то начал тянуть все одеяло на себя или пинать.
Телевизор. Нужен?
В общем, телевизор в спальне лучше не ставить. Для здорового сна также рекомендуется откладывать смартфон хотя бы на час перед сном. Свечение приборов раздражает нашу нервную систему, что также негативно сказывается на качестве сна. Еще один недостаток телевизора – пыль. Это устройство является настоящим пылесборником. Если вы все еще планируете иметь телевизор в спальне, не забудьте протереть его.
Качество воздуха
Перед сном не забывайте проветривать комнату. Мы дышим свежим воздухом перед сном. Также необходимо следить за такими показателями, как влажность, температура и чистота. Первые два помогут вам измерить метеостанцию. Что касается чистоты и уплотнения воздуха вредными частицами, то здесь помогут различные приспособления.
Обратите внимание: 5 правил хорошего UX-дизайна.
Например, климатический комплекс. Он увлажнит воздух и защитит его от ненужной грязи.Оптимальные условия: температура от 18 до 22°, влажность от 40 до 70%.
Цветовая гамма и обстановка
Чем меньше кричащих цветов и декора в вашей спальне, тем лучше.
Спальня – это место отдыха. Это одно из самых интимных мест в доме. Тут не до отпуска. Не приводи гостей. Здесь вы можете отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией. Поэтому чем меньше здесь ярких деталей, чем спокойнее обстановка, тем крепче будет сон. Мозговое напряжение и активность снизятся. И ты будешь спать.
Обилие декора, даже подушек, приводит к дополнительным пятнам пыли. Что также вредно для нашего здоровья. И такая среда потребует немного больше усилий для очистки.
Стоит ли заполнять кровать декоративными подушками? Здесь все зависит от вас. Кому-то не составит труда каждую ночь снимать все эти подушки, находить ему место для сна в таком месте, чтобы он не спотыкался, если вдруг понадобится вставать и ходить в темноте, а утром собирать вся конструкция обратно. А кто-то считает это лишней работой и довольствуется небрежно наброшенной на кровать решеткой.
Еще одна рекомендация – постелить в спальне ковер или оставить рядом с кроватью мягкие тапочки. Контраст между кроватью с подогревом и холодным полом, безусловно, восхитителен. Но лучше проснуться от более приятных ощущений.
Освещение
В спальне лучше сделать несколько сценариев освещения. Например, вообще яркого цвета, но желательно регулируемого. Подсветка, которая, вероятно, будет использоваться даже больше, чем фара. Можно сделать отдельный светильник рядом с кроватью. Если кто-то любит читать или работать с кровати, то прикроватная лампа не будет лишней. Не забудьте продублировать переключатели рядом с кроватью. Или иметь облегченную панель управления. Тогда вам не придется покидать отапливаемое место, чтобы выключить свет.
Ну, может быть, это все. Это самые важные. Может быть, у вас есть чем разбавить этот список?
Больше интересных статей здесь: Дизайн.
Источник статьи: Сон — важное слагаемое здоровья и хорошего настроения.