Веник — это душа русской бани. Те, кто хоть раз испытал на себе настоящий веничный массаж, знают: это уникальное средство для восстановления сил, оздоровления и настоящего омоложения организма.
Массаж банными вениками — это целое искусство, сочетающее удовольствие с огромной пользой. Однако для достижения максимального эффекта требуются специальные знания и навыки. Правильно выполненный массаж в условиях банного жара активизирует обмен веществ, усиливает кровообращение и даёт мощный оздоровительный импульс всему телу. Конечно, можно просто похлестать себя по спине, но полноценный сеанс требует участия опытного банщика, который владеет всеми тонкостями этого древнего мастерства. Доверившись профессионалу, вы откроете для себя баню с совершенно новой стороны.
Как правильно лечь для массажа
Для сеанса массажа посетитель ложится на живот, обязательно надев банную шапку для защиты головы от перегрева. Такое положение оптимально по нескольким причинам: мышцы полностью расслаблены, нагрузка на сердце и сосуды минимальна, а температура воздействует на тело равномерно. Кроме того, банщик получает удобный доступ ко всем участкам спины. После проработки задней поверхности тела, человек переворачивается на спину, и основные приёмы повторяются на груди, животе и передней части ног, но с меньшей интенсивностью. Для комфорта рекомендуется положить на область сердца мочалку или веник, смоченный в прохладной воде.
Ключевые массажные техники
Новичкам в мире русской бани важно познакомиться с основными приёмами веничного массажа и их правильной последовательностью. Арсенал банщика богат, но фундаментом являются пять базовых действий:
- Похлёстывание;
- Поглаживание;
- Компресс (прогревание паром);
- Растяжка;
- Растирание.
Поглаживание — основа основ
Любой сеанс начинается именно с этого успокаивающего приёма. Банщик работает двумя вениками одновременно, начиная с лёгких, нежных движений от стоп. Плавно и постепенно он продвигается вверх по ногам и рукам (вытянутым вдоль тела) к ягодицам и спине, доходит до шеи и так же плавно возвращается обратно. Затем клиент опускает руки, открывая бока, и массажист проходит по боковым поверхностям тела до таза. В области поясницы массируемый на несколько секунд слегка приподнимает её, чтобы обеспечить лучший доступ.
Энергичное похлёстывание
Банщик обрабатывает спину лёгкими, ритмичными похлёстываниями, двигаясь во всех направлениях: от плеч к пояснице, ягодицам, бёдрам, икрам и стопам. Этот бодрящий этап длится около минуты и завершается успокаивающим быстрым поглаживанием.
Аналогичная последовательность выполняется на передней части тела: лёгкие похлёстывания груди, рук, живота, бёдер и голеней. Если клиенту становится слишком жарко, банщик на несколько секунд опускает веники в прохладную воду, чтобы сбить жар и охладить кожу.
Важно! Массаж вениками не рекомендуется при повреждениях кожи (царапины, ссадины, раздражения) и для обладателей очень чувствительной кожи. В таких случаях предпочтительнее классический ручной массаж.
Техника растяжки выполняется для облегчения болей в спине: два веника накладывают на поясницу и мягко разводят в противоположные стороны — один к голове, другой к ногам. После 3–4 повторов этого приёма следует 2–3 успокаивающих поглаживания.
Глубокий прогрев: веничный компресс
Этот приём, который чередуют с похлёстываниями, начинают со спины. Банщик захватывает вениками горячий пар, делает 2–3 лёгких похлёстывания, а затем плотно, но без нажима, прижимает веники плашмя к коже на 3–4 секунды, создавая эффект глубокого прогрева.
Компрессы делают на стопах, голенях, бёдрах, ягодицах и пояснице. Область под коленом (подколенную ямку) избегают из-за нежности кожи. Для прогрева самого коленного сустава веник накладывают на колено и несколько раз аккуратно, пружинисто сгибают ногу.
После спины клиент переворачивается, и компрессы выполняют на груди, животе и передней поверхности ног, но с меньшей интенсивностью. Область сердца при этом не массируют, а, как упоминалось, накрывают прохладной мочалкой. Растирание особенно полезно на участках с мышечной болью или последствиями старых травм.
Завершающее растирание
Финальный аккорд сеанса — растирание. Его выполняют одним веником: массажист кладёт его на тело, слегка придавливает рукой для плотного контакта и растирает кожу во всех направлениях, сначала на спине, а затем на передней части тела.
Чем полезен банный веник
Роль веника в бане многогранна. Под воздействием высокой температуры поры кожи расширяются, идёт активное потоотделение, выводящее шлаки. Веник, нагнетая пар, работает как своеобразный «пылесос», способствуя более глубокому очищению не только кожи, но и всего организма.
Опытный парильщик управляет жаром и паром, как дирижёр. Если температура на полке слегка упала, движения становятся более энергичными, «ударными». Если жара достаточно, касания веником едва ощутимы. Помимо массажного эффекта, влажный веник при высокой температуре выделяет целебные фитонциды и эфирные масла. Эти вещества обеззараживают воздух, очищают лёгкие, стимулируют работу внутренних органов и оказывают омолаживающее действие на кожу.
Как правильно обращаться с веником
Веник необходимо периодически смачивать в воде. Он должен оставаться мягким и влажным, но важно не переусердствовать. Длительное замачивание в тёплой воде сделает его липким и лишит полезных свойств, так как все ценные вещества попросту вымоются. Кроме того, переувлажнённый веник может поцарапать кожу. Польза банного веника безгранична, главное — выбрать подходящий для себя вид (берёзовый, дубовый, эвкалиптовый и т.д.) и правильно им пользоваться.
Движения банщика должны быть плавными, аккуратными и лёгкими. Резкие взмахи могут привести к ожогу горячим паром, который нагнетается быстрыми движениями.
Главные правила массажа
Чтобы массаж был безопасным и эффективным, необходимо строго следовать определённым правилам:
- Массаж не должен причинять боль.
- Исключается воздействие на молочные железы у женщин и область сосков у мужчин.
- Не массируются лимфатические узлы.
- Руки массируют от пальцев к локтям, а затем от локтей к подмышкам (сами подмышечные впадины не трогают).
- Ноги массируют от пальцев к коленям, затем от коленей к паху (избегая подколенных и паховых областей).
- Грудную клетку — от центра к бокам.
- Спину — от позвоночника в стороны.
- Поясницу и крестец — по направлению к паховым складкам.
- Шею — от линии роста волос вниз, к спине.
- Голову — по направлению роста волос.
- Запрещено воздействовать на область родинок, родимых пятен и грыж.
- Необходимо чередовать интенсивные и лёгкие приёмы, повторяя каждое движение 5–8 раз.
Хорошо попариться с ароматным веником — лучшее средство для восстановления сил и поднятия настроения. Это глубокая релаксация и неоценимая польза для всего организма. Уверены, познакомившись с истинной русской баней однажды, вы станете её верным поклонником.
С лёгким паром и добрым жаром русской бани!
