Устали от бесконечных историй о вреде социальных сетей? Пора взглянуть на обратную сторону медали и узнать о поистине терапевтическом влиянии, которое они могут оказывать на наше психологическое состояние.
Реальность за лентами и профилями
Часто задаются вопросом: насколько правдива та жизнь, которую мы видим в Instagram, Facebook или ВКонтакте? Ответ может быть неожиданным: вполне себе правдива. Если вы когда-либо публиковали пост, а затем с волнением проверяли количество лайков, знайте — с вами всё в порядке. Это естественное человеческое поведение.
Для большинства людей обмен реакциями в виде лайков — это не проявление эгоизма, а социальный акт. Недаром эти платформы называются «социальными» сетями — мы инстинктивно ищем в них подтверждения и одобрения своей реальной жизни от окружающих.
Инстаграм как современный фотоальбом
Профиль в социальной сети, который вы ведете на протяжении нескольких лет, постепенно превращается в мощный инструмент для работы с воспоминаниями. По своей сути, он становится цифровым аналогом тех самых фотоальбомов, которые когда-то пылились на наших полках.
Если отбросить в сторону чисто рекламные или нарциссические аккаунты, то обычные пользователи делятся отрывками своей жизни, в первую очередь ожидая эмоционального отклика. Говоря проще, нас мотивирует предвкушение того, как другие люди отреагируют на события, которые мы считаем важными.
Более того, некоторые сознательно публикуют далеко не идеальные кадры — например, фотографии с больничной койки или без макияжа после изнурительной тренировки. Такие посты демонстрируют не тщеславие, а уязвимость и человечность. Поддержка, выраженная даже простым лайком, в таких ситуациях оказывает мощный терапевтический эффект, давая ощущение, что ты не одинок.
Когда же дело доходит до分享 хороших новостей — повышения на работе, отпуска или личных достижений — многие пользователи делают это не из высокомерия, а в поисках того же социального одобрения и разделения радости.
Исследования подтверждают: обмен повышает счастье
Ученые Энн Л. Целль и Лиза Мёллер целенаправленно изучили этот терапевтический эффект в своем исследовании «Ты счастлив за меня… В Фейсбуке?». Они проанализировали феномен, известный как «капитализация» — социальный обмен позитивными новостями в онлайн-среде.
Выводы оказались интересными: наше настроение и общее восприятие жизни действительно улучшаются, когда мы делимся событиями с близким кругом — друзьями, родственниками, знакомыми.
Проще говоря, когда вы выкладываете фото с отдыха на море, а ваши родные в «Одноклассниках» ставят лайки, вы получаете дополнительную порцию позитивных эмоций. Это укрепляет самооценку и усиливает ощущение полноты и значимости проживаемой жизни.
Целль и Мёллер также обнаружили, что сообщество в Facebook в целом положительно настроено на хорошие новости. А посты, которые вызывали больший отклик, самими авторами воспринимались как более важные, позитивные и запоминающиеся.
Лайки vs. Комментарии: что ценнее?
Сколько времени нужно, чтобы поставить лайк в Facebook или отправить сердечко в Instagram? Меньше секунды. Однако это мгновенное действие является важным сигналом социальной поддержки для автора контента.
Исследовательницы выяснили, что именно количество лайков (а не комментариев) чаще служило для блогеров мерой «социального одобрения». Посты с большим числом реакций воспринимались ими как более значимые, позитивные и удовлетворительные.
В то же время комментарии, в отличие от лайков, давали авторам более глубокое чувство — убежденность в том, что аудитория действительно заботится о них и искренне интересуется их жизнью. Это согласуется с предыдущими исследованиями, показывающими, что мы чувствуем большую эмоциональную близость к тем, кто оставляет развернутые комментарии, а не ограничивается безликим лайком.
Заключение: ответственный обмен — путь к благополучию
Таким образом, обмен новостями и впечатлениями в социальных сетях — это не обязательно что-то плохое. При разумном подходе это прекрасный инструмент для укрепления самооценки, повышения уровня счастья и усиления чувства близости с окружающими.
Люди, которые уважают границы — как свои, так и чужие — и делятся информацией ответственно, часто выстраивают более широкие и поддерживающие социальные связи. В конечном итоге, социальные сети, как и любой инструмент, зависят от того, как мы решим их использовать.
