Сон молодой мамы краток и тревожен Это знает каждый, у кого в доме есть маленькие дети

Как помочь молодым мамам высыпаться? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к двум экспертам по дизайну, которые сами являются родителями — Джессике Шоу из американской дизайнерской фирмы Turett Collaborative и Элизе Харрис, креативному директору Sister Parish Design и внучке известного американского декоратора Sister Parish. Эти восемь полезных советов помогут любому, у кого проблемы со сном, превратить свою спальню в по-настоящему сонное королевство. Делать заметки!

Купите постельное белье, подходящее для вашего климата и сезона

Хорошее постельное белье – залог хорошего сна. Сейчас осень, поэтому стоит осторожно покупать более теплые и удобные комплекты, например, из фланели. То же самое касается и ковров: для осенне-зимнего сезона лучше покупать специальные, более теплые изделия, например с пуховым наполнителем – особенно, если в вашей комнате сквозняки или дом плохо отапливается. Если у вашего матраса нет «зимней» и «летней» сторон, приобретите зимний наматрасник, обеспечивающий тепло в холодное время года.

Для более теплых районов и летнего сезона купите простыни из льна или бамбука. Они более воздухопроницаемы, чем сатин или перкаль, и дольше сохраняют прохладу.

Постельное белье Schefflera, Cosy Home

Материал: сатин

Постельное белье Dragonflies, Cosy Home

Материал: 100% хлопок, перкаль

Постельное белье Latery, Cosy Home

Материал: 100% хлопок, перкаль

Заправляйте постель каждое утро

Усталых новоиспеченных родителей вряд ли будет волновать такая мелочь, как незаправленная после сна постель. Но бесполезно! Эта простая повседневная задача подсознательно сообщает нашему мозгу, что пора собираться и начинать день. Кроме того, аккуратно заправленная кровать помогает поддерживать порядок в комнате и защищает от соблазна еще раз вздремнуть на несколько минут, что нарушает весь распорядок дня. Но в конце дня вы будете вдвойне рады откинуть одеяло и лечь в красиво заправленную постель, а ваш организм сразу настроится на здоровый сон.

Используйте перед сном эфирные масла

Было доказано, что эфирные масла способствуют сну и расслаблению. Мои любимые ароматы — эвкалипт и лаванда, и я всегда использую их перед сном. Включите ароматерапию в свой ритуал перед сном с помощью спрея для подушек, ароматических свечей или диффузоров.

Диффузор Pleasure, 130 мл, Cosy Home

Нежный, тонкий цветочный аромат идеально подходит для спальни и ванной комнаты

Свеча ароматическая Mokara, Cosy Home

Древесный аромат

Диффузор Tobacco leaf & Clementine, 100 мл, Cosy Home

В основе аромата ноты мускатного ореха, черного чая, розового перца и дорогого табака. Дорога пахнет успокаивающей свежестью мандарина, бергамота и лимона

«Включите» фэншуй

В фен-шуй большое внимание уделяется расстановке мебели, чтобы обеспечить гармонию и благоприятное распределение энергий в вашем доме. И спальня не исключение. Расположите кровать так, чтобы с кровати была видна дверь, а изголовье или спинка упирались в глухую стену. Также убедитесь, что с обеих сторон кровати есть свободный проход для создания баланса.

Обратите внимание: Главные цвета года 2021, о которых вы ещё не знаете.

Разберитесь с электроникой

Смартфоны, планшеты, телевизоры – все это стало неотъемлемой частью нашей жизни, но в спальне им нет места. Важно выключать всю электронику перед сном, потому что синий свет экранов может мешать выработке мелатонина в нашем организме. Итак, правило номер один: не смотрите в телефон перед сном! А вместо будильника на телефоне или электронных часов с подсветкой цифр используйте обычный аналоговый будильник – так ничто не потревожит ваш сон. И еще совет: Если у радионяни есть видеорежим, выключайте его на ночь и оставляйте только звук. Малышу нужна здоровая мама, а для этого ей необходимо высыпаться.

Будильник Vintage

Размер: 12x5,5x16 см

Будильник Beautiful, дискретный ход

Диаметр: 20 см. Размер: 32х23 см

Будильник Delta

Размер: 11x4,9x11 см

Повесьте плотные, светонепроницаемые шторы

Когда вы ложитесь спать, важно, чтобы в комнате было темно, и плотные шторы помогут вам. Я не думаю, что смогу обойтись без своего. Закрытие штор каждую ночь не только помогает блокировать весь внешний свет, но и становится для вас ритуалом, сигналом вашему телу, что пора переходить в «режим сна». Вы можете купить готовые изделия, а можете сшить их на заказ в ателье или текстильной мастерской под стиль вашего интерьера.

Установите бра с регулируемой яркостью света

Лампа на стене над кроватью выполняет двойную функцию. Он позволяет освободить место на прикроватной тумбочке для книг, очков, зарядок для телефонов и других мелких личных вещей. Кроме того, он создает в комнате вечернюю атмосферу – достаточно приглушить яркость светильника. Низкое, тусклое освещение сигнализирует вашему мозгу, что пора спать, и помогает настроиться на сон. (Но пролистывать ленту на мобильном телефоне перед сном точно не стоит – яркий свет на экране, наоборот, будоражит мозг и не дает расслабиться).

Бра Moke, AM.PM

Светильник имеет рассеиватель для направления света: направленный свет для чтения или рассеянный свет

Бра Oda, La Redoute

Бра регулируемое из металла Joha, La Redoute

Окружите себя приятными сувенирами

Фотографии близких людей, маленькая картина, купленная вами во время незабываемого путешествия по Европе, милая статуэтка, подаренная другом, или любимые книги – один только взгляд на эти вещи делает вас счастливым. Так что не отказывайте себе в удовольствии постоянно видеть их в своей спальне. У меня есть фотографии мужа и сына и рисунок моей бабушки Эппл Пэриш Бартлетт (Сестры Прихода): когда я смотрю на них, я вспоминаю своих близких и вижу сладкие сны.