Весенняя беременность, особенно в первом триместре, открывает множество приятных возможностей. Давайте составим план действий на этот прекрасный сезон и узнаем, как сделать его максимально комфортным и полезным для будущей мамы.
Весна — это период пробуждения природы, первых теплых лучей солнца, переменчивой, но уже не зимней погоды. Это время появления ранних овощей, фруктов, ягод и, конечно, долгих прогулок на свежем воздухе, которые так важны для хорошего самочувствия.
План действий для будущей мамы на весну
1. Сбалансированное питание
Пересмотреть свой рацион лучше сразу после того, как вы узнали о беременности. От питания мамы напрямую зависит здоровье и развитие малыша. Весной сделать это проще, ведь на прилавках появляется первая свежая зелень, овощи и ягоды. Даже при нехватке времени можно организовать полезный перекус. Например, приготовить смузи из ягод, овсянки и молока (йогурта или растительного молока) всего за пару минут в блендере. Такой напиток удобно взять с собой. Чтобы избежать соблазнов и сэкономить время в будни, составьте меню на неделю вперед и закупите необходимые продукты. Это поможет питаться правильно без лишних хлопот.
2. Прогулки на свежем воздухе
Весна идеально подходит для пикников, обедов в парках и отдыха на открытых террасах. Если есть возможность, возьмите с собой ланч-бокс и отправляйтесь в ближайший сквер. Чем больше времени вы проведете на улице, тем лучше для вашего организма. Старайтесь во время прогулок откладывать смартфон в сторону, чтобы в полной мере насладиться природой и спокойствием. Прогулки также могут облегчить симптомы токсикоза. Возьмите с собой бутылочку воды с долькой лимона и имбиря — это освежит и поможет при тошноте.
3. Приятный шопинг
Поход по магазинам — отличный способ поднять настроение и провести время с близкими. Если вы ответственно подошли к питанию, то в первом триместре значительной прибавки в весе, как правило, нет. Животик еще не заметен, но стоит помнить, что примерно с 17-й недели он начнет активно расти. Поэтому при выборе одежды уже можно присматриваться к более свободным фасонам и не зацикливаться на привычном размере.
4. Физическая активность
Беременность длится около 40 недель, и это время пролетит очень быстро, особенно если она протекает легко. Чтобы поддерживать форму и хорошее самочувствие, при отсутствии противопоказаний и с разрешения врача, найдите подходящий вид активности. Это может быть плавание, специальная йога для беременных или легкая гимнастика. Главное — прислушиваться к своему телу и не перегружать себя.
5. Подготовка списка необходимых вещей
Некоторые будущие мамы откладывают составление списка вещей для себя, роддома и малыша из-за суеверий. Однако важно помнить, что позитивный настрой — залог спокойствия. Если отложить подготовку на последние недели, можно столкнуться с ненужной суетой и приобрести первое попавшееся. Начните планировать заранее: выбор даже таких мелочей, как шампунь для новорожденного, может потребовать времени на изучение отзывов и состава. Постепенная подготовка позволит все тщательно обдумать и ничего не упустить.
фото: depositphotos
