Во время сна наш организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, а также запускает выработку важных для организма гормонов

Цвет стен

В темной спальне легче спать, поэтому не стоит бояться темных стен и потолков. Кроме того, повесив в комнате плотные шторы, вы сможете лучше спать днем.

Освещение

Все лампочки должны иметь одинаковую температуру 3000 К. Это наиболее предпочтительное освещение для комфортного пребывания дома и отдыха в помещении. С помощью диммерной подсветки можно снизить температуру до 1800К и создать «расслабляющий» сценарий освещения. Яркий свет 4000K подходит для офиса.

Зеркало в спальне

Зеркала — важная часть создания здоровой и сексуальной атмосферы в вашей спальне. Вы можете разместить отдельно стоящую модель напротив кровати или создать зеркальную дверцу шкафа. Я часто использую затемненное зеркало, которое имеет меньше пространственных искажений и не так четко отражает предметы вокруг меня (мозг сразу распознает это как отражение, а не реальность).

Искусство вместо телевизора

Врачи не рекомендуют смотреть телевизор перед сном. Сегодня во всех спальнях моих клиентов нет телевизоров. Вместо «черного ящика» предложите повесить на стены произведения искусства. Вместе мы выбираем картины, которые приносят радость и вызывают приятные эмоции. Когда я лежу в постели и смотрю на них, я чувствую себя расслабленным и засыпаю мирным сном.

В моем загородном доме кровать стоит напротив окна. Когда я просыпаюсь каждое утро и смотрю в него, я каждый раз вижу новые картины природы.

Обратите внимание: Архитектурный ансамбль, построенный из мусора или история о том, как Ларри и Гарри обманули время. ( часть 2.).

Гаджеты

Зарядные устройства для смартфонов и других устройств рекомендуется размещать подальше от изголовья кровати. Во-первых, вы будете в большей безопасности, а во-вторых, у вас никогда не возникнет побуждения «оставаться на телефоне» перед сном и с утра первым делом смотреть в экран.

Микроклимат в комнате

Здоровый микроклимат в помещении – залог хорошего сна и здоровья. Продумайте расположение и выход для больших очистителей и увлажнителей воздуха. Для вашего здоровья также полезно включить аромадиффузор, чтобы распространять терапевтические аромамасла для разного настроения и целей. К ним относятся успокаивающая лаванда, заряжающий энергией мандарин и смесь масел апельсина, корицы, эвкалипта и розмарина, которые укрепят вашу иммунную систему и дезинфицируют комнату.

Аромадиффузор «Апельсин с корицей», 50 мл, Arida Home

Свеча ароматическая в банке «Tonka + Macadamia», 90 г, Stella Fragrance

Аромадиффузор электрический для эфирных масел, 300 мл, Luxury Gift

Качественный матрас и постельное белье

Если вы категорически не умеете экономить и ищете компромисс, малобюджетное решение – матрас. Как и постельное белье, оно должно соответствовать всем основным стандартам качества. Он должен быть из натуральных материалов, а не синтетики!

Живые растения

Обязательно поставьте в спальню комнатные растения и цветы. Во-первых, это чистый воздух, во-вторых, живая зелень способствует психологическому спокойствию.

Скрытое хранение или гардеробная

В спальне избегайте открытых полок, таких как пылесборники и визуальный шум, и максимально используйте скрытое хранилище. Желательно спроектировать в спальне хотя бы небольшую, но закрытую гардеробную или гардеробную с глухим фасадом и обязательно предусмотреть внутри освещение с датчиком движения. Таким образом, вы не разбудите партнера, если он еще спит. Мне нужно переодеться.

Ковер на полу

И, наконец, сосредоточьтесь на комфорте. Удобнее вставать с кровати на мягком ковре, чем на холодном твердом полу.