Каждая молодая мама знает, что с рождением ребенка о полноценном сне можно только мечтать. Ночные кормления, тревожный сон и постоянная усталость становятся привычным состоянием. Но что, если обстановка в спальне может помочь улучшить качество отдыха? Мы собрали практические рекомендации от экспертов в области дизайна, которые сами прошли через родительство. Джессика Шоу из Turett Collaborative и Элиза Харрис из Sister Parish Design делятся восемью проверенными советами, как превратить спальню в оазис спокойствия и восстановления. Эти принципы будут полезны не только мамам, но и всем, кто хочет наладить свой сон.
1. Выбирайте постельное белье по сезону
Качество сна во многом зависит от микроклимата, который создает ваше постельное белье. Осенью и зимой отдавайте предпочтение уютным и теплым материалам, таким как фланель или махровая ткань. Это же правило касается и текстиля в комнате: теплый плед или ковер с высоким ворсом помогут сохранить тепло, особенно если в доме бывают сквозняки. Если ваш матрас не имеет сезонных сторон, решением станет зимний наматрасник — он создаст дополнительный барьер от холода.
Для летнего периода или теплого климата идеально подойдут натуральные дышащие ткани: лен, бамбук или хлопок-сатин. Они обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха и помогают телу оставаться в комфортной температуре даже в жаркие ночи.
Квартира в Заречье. Проект студии TB.Design.
1 из 3
Постельное белье Schefflera, Cosy Home
Узнать цену
Материал: сатин
Реклама coshome.ru
2 из 3
Постельное белье Dragonflies, Cosy Home
Узнать цену
Материал: 100% хлопок, перкаль
Реклама coshome.ru
3 из 3
Постельное белье Latery, Cosy Home
Узнать цену
Материал: 100% хлопок, перкаль
Реклама coshome.ru
2. Приучите себя заправлять кровать
Казалось бы, такая простая вещь, как заправленная постель, может иметь большое психологическое значение. Для уставшей мамы этот ритуал служит четким сигналом для мозга: ночь окончена, начинается новый день. Аккуратно убранная кровать не только поддерживает порядок в комнате, но и избавляет от соблазна нырнуть обратно под одеяло «еще на пять минут». А вечером, возвращаясь в опрятную спальню, вы будете чувствовать дополнительное удовольствие и готовность ко сну.
Дом в Московской области. Проект Анастасии Пановой.
3. Добавьте в вечерний ритуал ароматерапию
Эфирные масла — проверенные помощники в борьбе за качественный сон. Такие ароматы, как лаванда, эвкалипт, ромашка или иланг-иланг, обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами. Включите ароматерапию в свой вечерний ритуал: используйте диффузор, спрей для подушек или ароматические свечи за час до сна. Это создаст в комнате атмосферу спа-центра и настроит нервную систему на отдых.
1 из 3
Диффузор Pleasure, 130 мл, Cosy Home
Узнать цену
Нежный, тонкий цветочный аромат идеально подходит для спальни и ванной комнаты
Реклама coshome.ru
2 из 3
Свеча ароматическая Mokara, Cosy Home
Узнать цену
Древесный аромат
Реклама coshome.ru
3 из 3
Диффузор Tobacco leaf & Clementine, 100 мл, Cosy Home
Узнать цену
В основе аромата ноты мускатного ореха, черного чая, розового перца и дорогого табака. Дорога пахнет успокаивающей свежестью мандарина, бергамота и лимона
Реклама coshome.ru
4. Обратите внимание на принципы фэншуй
Древнее китайское учение фэншуй уделяет особое внимание организации пространства для гармоничного течения энергии. В спальне это особенно важно. Расположите кровать так, чтобы лежа на ней вы видели входную дверь, а изголовье упиралось в капитальную стену — это создает чувство защищенности. Постарайтесь обеспечить свободный подход к кровати с обеих сторон для баланса в отношениях.
Обратите внимание: Главные цвета года 2021, о которых вы ещё не знаете.
Самое главное — уберите из спальни все, что ассоциируется с работой или активностью: телевизор, ноутбук, игровые приставки. Эта комната должна быть посвящена только отдыху и близости.
Квартира в Екатеринбурге. Проект Евгения Дементьева.
5. Объявите войну электронике в спальне
Современные гаджеты — главные враги здорового сна. Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому золотое правило: за час до сна отложите телефон в сторону. Замените электронный будильник с ярким дисплеем на классический аналоговый — его тиканье и мягкий свет не будут нарушать ваше спокойствие. И еще один лайфхак для мам: если вы пользуетесь радионяней с видеотрансляцией, на ночь отключайте экран, оставляя только звук. Вашему малышу нужна отдохнувшая и спокойная мама.
Винтажная реклама часов Big Ban.
1 из 3
Будильник Vintage
Узнать цену
Размер: 12x5,5x16 см
Реклама leroymerlin.ru
2 из 3
Будильник Beautiful, дискретный ход
Узнать цену
Диаметр: 20 см. Размер: 32х23 см
Реклама leroymerlin.ru
3 из 3
Будильник Delta
Узнать цену
Размер: 11x4,9x11 см
Реклама leroymerlin.ru
6. Инвестируйте в светонепроницаемые шторы
Для глубокого сна необходима полная темнота. Плотные, качественные шторы или жалюзи блокируют не только уличный свет от фонарей и машин, но и ранние утренние лучи солнца, что особенно актуально для мам, которые спят урывками. Сам процесс закрывания штор вечером может стать приятным ритуалом, сигнализирующим организму о переходе в ночной режим. Выбирайте модели, которые гармонируют с интерьером — от готовых решений до пошива на заказ.
Квартира в Москве. Проект Алены Щербининой.
7. Установите прикроватное бра с диммером
Настенный светильник над кроватью — это не только стильный элемент декора, но и функциональное решение. Он освобождает поверхность тумбочки для действительно важных вещей: книги, очков или бутылочки с водой. Главное преимущество — возможность регулировки яркости. Приглушенный теплый свет вечером помогает мозгу вырабатывать мелатонин и мягко готовит ко сну. (Важное напоминание: чтение с экрана смартфона в постели дает обратный эффект из-за холодного синего свечения).
Квартира в Москве. Проект Анастасии Громовой.
1 из 3
Бра Moke, AM.PM
Узнать цену
Светильник имеет рассеиватель для направления света: направленный свет для чтения или рассеянный свет
Реклама www.laredoute.ru
2 из 3
Бра Oda, La Redoute
Узнать цену
Реклама www.laredoute.ru
3 из 3
Бра регулируемое из металла Joha, La Redoute
Узнать цену
Реклама www.laredoute.ru
8. Создайте личное уютное пространство
Окружите себя предметами, которые вызывают у вас положительные эмоции и чувство безопасности. Это могут быть фотографии близких, сувениры из путешествий, любимые картины или книги. Созерцание таких милых сердцу вещей перед сном помогает сбросить дневное напряжение и настроиться на позитивный лад. Как говорит Элиза Харрис, вид фотографий мужа и сына или рисунка бабушки дарит ей чувство тепла и защищенности, что неизменно приводит к сладким снам.
Проект Эшли Мур, Moore House Interiors.
Больше интересных статей здесь: Дизайн.
Источник статьи: Сон молодой мамы краток и тревожен Это знает каждый, у кого в доме есть маленькие дети.
