Сбои в организме женщины чреваты не только ухудшением здоровья. Дамы отлично знают, что все проблемы отражаются и на внешности. Полезные продукты питания помогут справиться с недугами и бороться с возрастными изменениями.
Узнаем, что же нужно употреблять каждой женщине, чтобы оставаться здоровой, молодой и красивой.
Рыба
Включите в рацион рыбу жирных сортов. В ней содержатся такие важные элементы, как омега-3 и жирные кислоты. Они отвечают за молодость и красоту. При регулярном употреблении вы заметите, что морщинки стали менее выраженными, а жизненных сил прибавилось.
Красная рабы поможет справиться с переменами настроения в период беременности. Эти сорта помогут восстановить гормональный баланс.
Брокколи
Лабораторные исследования доказали, что брокколи является отличным профилактическим средством против рака молочной железы. Высокая и упругая грудь всегда была предметом восхищения. Блюда с данным овощем позволят сохранить здоровье самого женственного органа.
Финики
Замените конфеты и пирожные на финики. Вскоре заметите результат: волосы и ногти станут более крепкими, а кожа будет радовать сияющим видом.
Финики помогают справиться с депрессией. Гинекологи и акушеры рекомендуют употреблять их в критические дни, плохое настроение больше не испортит ваших планов.
Кедровые орешки
Кормите ребенка? Запаситесь кедровыми орешками. Элементы, которые в них содержатся, отвечают за лактацию. Кроме того, они помогут выровнять психоэмоциональный тон. Кормящие женщины знают, как он не стабилен.
В старину роженицам обязательно приносили тарелку с орехами, чтобы те восстановили силы.
Льняное масло
Замените подсолнечный продукт на льняное масло. Оно поможет укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, ускорить процесс пищеварения.
В результате кожа приобретет здоровый и привлекательный цвет, волосы станут густыми и блестящими, а ногти крепкими и красивыми.
Горький шоколад
Выбирайте шоколад темных сортов. Он обладает антиоксидантным действием. Поможет справиться с депрессивными состояниями, улучшить настроение, нормализовать сон, избавиться от тревоги и нервозности.
Молоко и молочные продукты
Кальций – важный элемент, необходимый женскому организму, особенно, в период климакса. Регулярно употребляете молоко, творог, нежирные йогурты и другие молочные продукты. Ваши кости останутся крепкими, удастся избежать многих возрастных проблем.
Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми.
топ 10 продуктов для женского здоровья