Многие люди пренебрегают своим здоровьем, употребляя малое количество витаминов. Лето – сезон свежий овощей, фруктов и ягод. Лишь единицы людей осознают, что с помощью этих продуктов можно сильно улучшить своё здоровье. Но какую пользу несут конкретно те или другие фрукты и овощи, какие из них стоит незамедлительно добавить в свой ежедневный рацион?
Овощи
Кабачки
Кабачки содержат большое количество ценных для организма минералов. Среди них: кальций, железо, фосфор, магний и калий. Зелёный овощ, созревающий летом полон витамина C, но содержит и другие: витамин A, витамин K.
Его можно употреблять как младенцам, так и старикам.
Обратите внимание: Как правильно собирать и хранить калину. Это нужно знать!.
Его разрешено есть даже людям с заболеваниями ЖКТ, потому что кабачок считается диетическим продуктом.Огурцы
Огурцы – кладезь витаминов, необходимых человеку ежедневно. Среди них:
- B1;
- B2;
- B3;
- B5;
- B6;
- C.
Также огурцы богаты железом, фолиевой кислотой, магнием, калием и цинком. Употребление этого овоща очищает организм, замедляет старение, улучшает пищеварение и нормализирует обмен веществ.
Томаты
Помидоры богаты витаминами C, A, B2 и B6. Недостаточное употребление томатов приводит к ухудшению зрения и здоровья в целом. Овощи содержат магний, калий и фолиевую кислоту. Они участвуют в клеточном обмене, а также необходимы для зрительного аппарата.
Фрукты
Сезонные фрукты, такие как яблоки, абрикосы, персики и виноград содержат витамины:
- A;
- B1;
- B2;
- B3;
- B6.
Их содержание способствует поддержанию здоровья волос и кожи, улучшению зрения, помогает нормальной работе нервной и пищеварительной системы, улучшает работу сердца и многое другое.
Добавление в ежедневный рацион летних фруктов и овощей в августе подарит массу плюсов для здоровья, избавит организм от недостатка многих витаминов и улучшит самочувствие.
Еще по теме здесь: Дача.