В современном мире деменция становится одной из ключевых проблем здравоохранения: сегодня от неё страдают 35 миллионов человек, и эта цифра продолжает расти. Чтобы разобраться в причинах, методах профилактики и поддержки, мы пообщались с Татьяной Александровной Будник, психиатром, психотерапевтом, заведующей отделения дневного пребывания Гродненского областного клинического центра «Психиатрия-наркология».
Татьяна Будник
Деменция в XXI веке: почему она стала распространённой?
— В 21 веке деменция стала одной из основных проблем. Это всё потому, что возросла средняя продолжительность жизни?
— Действительно, прогресс медицины сыграл здесь свою роль. Люди стали жить дольше и теперь чаще сталкиваются с возрастными заболеваниями, которые раньше просто не успевали развиться.
Сегодня дожить до 80-90 лет — реальность, а с увеличением возраста растёт и риск деменции. После 65 лет она поражает каждого 20-го человека, а после 80 — уже каждого третьего.
Профилактика психического здоровья: с чего начать?
— Как подольше сохранить психическое здоровье?
— Основа — это постоянная профилактика на протяжении всей жизни. Крайне важно уделять внимание своим эмоциям, понимать, что с вами происходит, анализировать источники тревоги и волнения.
Нужно бережно относиться к своей психике. Нервная система — такой же важный орган, как сердце или желудок. Однако в обществе сложилась парадоксальная ситуация: о физическом здоровье заботятся, а о ментальном часто забывают.
При возникновении проблем — будь то бессонница, тревожность или апатия — не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать их根源.
Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке. Читайте книги, обсуждайте их, учите стихи, посещайте лекции и участвуйте в дискуссиях.
Старайтесь получать информацию не только из соцсетей, где всё сжато и шаблонно. Развивайте критическое мышление: задавайте вопросы, анализируйте новости, устанавливайте причинно-следственные связи.
Факторы риска и провокаторы деменции
— Что может спровоцировать начало деменции? Какие существуют факторы риска?
— Видов деменции несколько. Например, болезнь Альцгеймера часто имеет наследственный характер.
Сосудистая деменция может развиться на фоне артериальной гипертензии, если давление не контролируется годами. Инсульты и транзиторные ишемические атаки также создают дополнительную нагрузку на мозг.
Среди других факторов риска — сахарный диабет, избыточный вес и злоупотребление алкоголем.
Питание и деменция: есть ли связь?
— В интернете регулярно появляются тексты «Найдены продукты, которые отодвигают начало деменции». Действительно ли такие существуют?
— Нет волшебного продукта, который гарантированно защитит от деменции. Влияние питания опосредованное.
Для профилактики сосудистой деменции важно снижать уровень холестерина, чтобы уменьшить риск атеросклероза сосудов мозга. В этом может помочь средиземноморская диета, богатая полезными жирами и клетчаткой.
Как распознать деменцию у близкого?
— Как понять, что у твоего близкого человека начинается деменция?
— Важно отличать возрастные изменения памяти от симптомов деменции. Первый тревожный признак — проблемы с кратковременной памятью: человек помнит события давних лет, но забывает, что ел сегодня.
Со временем могут появиться трудности в самообслуживании, неряшливость, раздражительность, плаксивость.
Можно ли затормозить процесс?
— Можно ли как-то затормозить процесс?
— Да, но важно вовремя обратиться к специалисту — психиатру, неврологу или терапевту. Современные препараты не излечивают деменцию, но могут стабилизировать состояние на несколько лет, сохраняя навыки самообслуживания.
Приём лекарств должен быть постоянным — их отмена приводит к резкому ухудшению.
Тренировка мозга и поддержка близких
— Насколько действенно для тренировки мозга использовать кроссворды? Или это больше самоуспокоение?
— Это хороший профилактический метод. Подойдут любые активности: заучивание стихов, пересказ новостей, настольные игры, даже простые мобильные приложения.
Важно вовлекать человека в бытовые дела, поддерживать его социальную активность, давать почувствовать свою значимость.
Безопасность и адаптация быта
— Как сделать квартиру более безопасной для человека с деменцией?
— Необходимо минимизировать риски: перекрывать газ, установить блокираторы на окна, убрать острые предметы, положить противоскользящие коврики в ванной.
Старайтесь не менять расстановку мебели — это дезориентирует. Если память сильно нарушена, положите в карманы одежды записки с контактами и адресом.
Как избежать выгорания родственникам?
— Как родственникам избежать морального выгорания?
— Уход за человеком с деменцией — это тяжёлая нагрузка. Важно распределить обязанности между всеми членами семьи, не взваливать всё на одного человека.
Оставляйте время для себя, отдыхайте, обращайтесь за помощью к психотерапевту. Только сохранив свои ресурсы, вы сможете качественно заботиться о близком.
: Юлия Василюк
