Икигай – это способность находить удовлетворение, радость и осознанность в повседневных делах. «Этому искусству может научиться каждый», — говорит Кен Моги, автор «Маленькой книги Икигай», нейробиолог и писатель.
В японском языке слово икигай используется довольно часто и по разным причинам; это может относиться как к небольшим повседневным делам, так и к значительным целям и достижениям. На русский его дословно можно перевести как «смысл жизни»: от «ики» (жить) и «гай» (разум). Но сам Кен Моги предлагает более простую трактовку: икигай – это то, ради чего хочется вставать утром.
Самое главное, что достижение икигай не требует достижения высочайшего уровня профессионального успеха. В этом смысле это очень демократичная концепция, благоприятствующая проявлениям многообразия жизни. Если у человека есть икигай, это может привести его к успеху, но успех ни в коем случае не является обязательным условием икигай. Это искусство доступно каждому.
Чтобы понять, как можно применять принципы Икигай в повседневной жизни, запомните 5 столпов этого искусства.
Основа 1: Начинать с малого
Чтобы проиллюстрировать это правило, Кен Моги вспоминает историю известного японского шеф-повара Дзиро Оно. Его семья была очень бедной, и пока он учился в начальной школе, ему приходилось по вечерам работать в ресторане.
Открывая свой первый суши-бар, он не ставил перед собой цели основать самое лучшее и изысканное заведение в мире. Он просто пытался свести концы с концами, но тем не менее постоянно, по крупицам, что-то улучшал в своем деле, потому что понимал, насколько важно двигаться вперед.
начать с малого – значит внести в свою жизнь небольшие изменения, которые постепенно сделают ее лучше: например, выкинуть из квартиры все ненужное, сделать генеральную уборку и навести порядок.
Основа 2: Освободить себя
Чтобы объяснить второй принцип икигай, Кен Моги использует пример ребенка: «Ребенок беззаботен и не обременен социальными определениями. Ребенок еще не связан узами определенной профессии или социального статуса. Было бы чудесно сохранить эту детскую легкость на всю жизнь».
Может быть, вам следует освободиться от всех ограничивающих вас предрассудков, от необходимости следовать чужим правилам и оправдывать чужие ожидания. Позвольте себе жить так, как вы хотите, в комфортной для вас обстановке, даже если она не соответствует модным тенденциям.
Обратите внимание: Создание в доме атмосферы счастья: 10 простых идей.
Проект Олеси Левкович.Основа 3: Гармония и устойчивость
«Икигай в японской культуре во многом связан с гармонией с окружающей средой, с окружающими нас людьми и с обществом в целом, без чего-то вроде устойчивости невозможно», — объясняет Кен Моги. Личные амбиции всегда удовлетворяются в отношении состояния общества и окружающей среды. Ведь если они не здоровы, вы не сможете достичь своих целей и реализовать свои планы. Другими словами, вы можете двигаться к своей мечте, просто вспоминая других людей, природу и окружающий мир. Невозможно получить икигай, причинив им вред.
Основа 4: Радоваться мелочам
«Икигай кроется в деталях», — пишет Кен Моги. — Свежесть раннего утра, чашка кофе, солнечный луч, отварное мясо кальмара и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен осознать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят их и наслаждаются ими».
Создавайте небольшие причины для счастья: это может быть ваша любимая картина, которая бросается в глаза утром, когда вы открываете глаза; любимая чашка утреннего кофе или вид из окна, открывающегося из-за барного стула. Копите минуты счастья, они составляют радость жизни.
Основа 5: Быть здесь и сейчас
Способность быть здесь и сейчас аналогична состоянию потока, о котором много писали западные и восточные философы, а состояние потока также тесно связано с творчеством. Когда мы чувствуем себя творцами – неважно чего, вкусного торта, или книги, или музыкальной композиции – мы счастливы.
«Так что включайте музыку, даже когда никто не слушает. Рисуйте картины, даже когда никто не смотрит. Напишите историю, которую никто не захочет читать. Внутренней радости и удовлетворения вам будет более чем достаточно, чтобы продолжать жить и выполнять свою работу. Если вам это удастся, значит, вы овладели умением полноценно находиться здесь и сейчас», — советует автор книги.
Эти советы могут показаться вам слишком простыми, но поверьте, они работают. Попробуйте последовать за ними некоторое время, и вы почувствуете их мудрость. И еще важно понимать, что «простого оптимального пути к икигай не существует. Каждый из нас должен найти свой путь и пройти сквозь джунгли своих уникальных качеств».
Дом в Польше. Проект Катажины Пиотровской.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Вслед за датским хюгге и шведским лагом вершин популярности достигла японская философия счастья и благополучия — икигай.