Икота — это непроизвольные спазмы диафрагмы, которые могут возникнуть у любого человека. Приступы бывают кратковременными, но иногда длятся от двух суток до целого месяца, серьёзно нарушая привычный ритм жизни и вызывая утомление. Для борьбы с этим состоянием часто применяют не только народные методы, но и специальную диету, которая помогает успокоить спазмы.
Почему возникает икота: основные причины
Чтобы правильно скорректировать питание и снизить риск возникновения диафрагмальных спазмов, важно понимать их происхождение. Среди наиболее частых причин икоты выделяют:
- чрезмерное переедание и переполнение желудка;
- злоупотребление газированными напитками;
- резкие перепады температуры пищи или окружающего воздуха;
- эмоциональное напряжение и стрессовые ситуации;
- нарушения в работе центральной нервной системы;
- различные инфекционные заболевания;
- проблемы с обменом веществ (метаболические расстройства).
Основу питания во время икоты должны составлять нейтральные, легкоусвояемые продукты. Важно помнить, что икота может быть как случайным явлением, так и симптомом более серьёзных заболеваний.
Важно: пока причина икоты не установлена, следует исключить из рациона все продукты, которые могут раздражать пищевод и создавать излишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Какие продукты стоит исключить
В первую очередь под запрет попадают все жареные блюда. Они тяжело перевариваются, долго задерживаются в желудке и требуют от пищеварительной системы значительных энергозатрат, что может усугубить состояние. Особенно нежелательны фаст-фуд и картофель фри — в них содержится большое количество масла, часто присутствуют вредные трансжиры и искусственные усилители вкуса, которые раздражают слизистую оболочку пищевода.
Также опасность представляют сухарики, гренки, рассыпчатое печенье и выпечка из слоёного теста. Во время внезапного спазма диафрагмы мелкие крошки могут случайно попасть в дыхательные пути. По этой же причине рекомендуется временно отказаться от семечек, орехов и любой другой твёрдой, крошащейся пищи.
Рекомендуемый рацион при икоте
В период приступов предпочтение следует отдавать жидким и мягким блюдам. Идеально подойдут:
- лёгкие супы на овощном или некрепком мясном бульоне;
- овощные и фруктовые пюре;
- различные запеканки;
- протёртые каши и суфле.
Такая пища исключает риск проглатывания крупных или жёстких кусков во время мышечного спазма. Независимо от продолжительности икоты, питаться необходимо, поэтому важно выбирать блюда мягкой консистенции и комфортной, средней температуры.
Простые способы остановить икоту
Если икота застала врасплох, можно попробовать следующие проверенные методы:
- Медленно, не торопясь, выпить 8–10 небольших глотков воды. Размеренные глотательные движения помогают снять спазм диафрагмы.
- Съесть дольку лимона или пососать ломтик. Кислый вкус стимулирует обильное слюноотделение и переключает внимание нервной системы на другие рецепторы.
- Сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно и плавно выдохнуть. Этот приём помогает стабилизировать дыхательный ритм и расслабить межрёберные мышцы.
Соблюдение щадящего режима питания позволяет устранить основные факторы, провоцирующие икоту, и способствует скорейшему избавлению от неприятного симптома.
