Хотите найти вкусную и полезную альтернативу сладостям? Ягодные смузи — идеальное решение! Эти напитки не только дарят настоящее гастрономическое удовольствие своим ярким вкусом, но и помогают поддерживать форму, насыщая организм витаминами и клетчаткой. Мы подготовили для вас 20 простых и разнообразных рецептов, которые вдохновят вас на кулинарные эксперименты круглый год. Изучайте, выбирайте понравившиеся варианты и готовьте с удовольствием!
1. Малиновый смузи с фисташковым молоком
Нежный и слегка ореховый вкус этого смузи покорит вас с первой ложки. Фисташковое молоко можно купить готовым или сделать самостоятельно.
Ингредиенты: 1 стакан малины, 200 мл фисташкового молока.
Способ приготовления: В чашу блендера налейте охлажденное фисташковое молоко, добавьте малину и взбейте до однородной консистенции.
2. Черничный смузи с молоком
Классический и очень полезный вариант. Для приготовления подойдут свежие или замороженные ягоды черники.
Ингредиенты: 1 стакан черники, 200 мл молока, 2 столовые ложки жидкого меда.
Способ приготовления: Поместите чернику в блендер, добавьте мед и охлажденное молоко. Взбивайте до получения гладкой и однородной массы.
3. Смузи из малины с овсянкой и миндальным молоком
Идеальный питательный завтрак или перекус, который надолго зарядит вас энергией и поднимет настроение.
Ингредиенты: 1 стакан малины, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан миндального молока.
Способ приготовления: В чашу блендера налейте охлажденное миндальное молоко, добавьте овсяные хлопья и малину. Взбивайте на высокой скорости в течение 5-7 секунд.
4. Ягодный смузи «Ассорти»
Настоящий витаминный взрыв! Этот смузи объединяет в себе вкусы самых популярных летних ягод.
Ингредиенты: по 1 горсти малины, ежевики и крыжовника, 2 ст. ложки красной смородины, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана черники, 2 кубика льда.
Способ приготовления: Все подготовленные ягоды поместите в чашу блендера, добавьте кубики льда и тщательно измельчите.
Другие идеи: 20 простых рецептов домашних смузи
5. Клубничный смузи с ванилью
Нежный, сладкий и очень ароматный напиток. Мед и ванилин можно заменить ванильным сахаром.
Ингредиенты: 200 г клубники, 1 ст. ложка меда, 1 стакан воды, ванилин на кончике ножа.
Способ приготовления: Нарежьте клубнику, положите в блендер. Добавьте мед, ванилин и холодную воду, затем взбейте до однородности.
6. Клубничный смузи с кокосом и кокосовым молоком
Экзотический тропический вкус в вашем стакане. Готовый смузи можно украсить кокосовой стружкой.
Ингредиенты: 1 стакан клубники, 100 г мякоти кокоса, 200 мл кокосового молока.
Способ приготовления: В блендер положите нарезанную клубнику и кокосовую мякоть. Влейте охлажденное кокосовое молоко и взбейте.
7. Смузи из красной смородины с овсянкой и молоком
Простой, полезный и освежающий напиток с приятной кислинкой.
Ингредиенты: 1 стакан красной смородины, 200 мл охлажденного молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев.
Способ приготовления: В чашу блендера поместите смородину и овсяные хлопья. Влейте молоко и взбивайте 7-10 секунд.
8. Смузи из черной смородины с фисташковым молоком
Богатый витамином C напиток с необычным ореховым послевкусием.
Ингредиенты: 100 г черной смородины, 1 стакан фисташкового молока, 2 ст. ложки сиропа топинамбура.
Способ приготовления: Очищенную смородину поместите в блендер, добавьте фисташковое молоко и взбейте. Затем влейте сироп топинамбура и еще раз перемешайте.
Для любителей тропиков: 20 смузи из манго, которые вам понравятся
9. Смузи из голубики и бананов
Сытный и сладкий коктейль с кремовой текстурой. Используйте только спелые бананы.
Ингредиенты: 1 стакан голубики, 1 спелый банан, 2 кубика льда, 1 ст. ложка жидкого меда.
Способ приготовления: Очищенный и нарезанный банан положите в блендер. Добавьте голубику, мед, лед и взбейте до однородности.
10. Смузи из хурмы и бананов
Нежный, сладкий и очень питательный осенний смузи. Придется по вкусу всем поклонникам хурмы.
Ингредиенты: 250 г хурмы, 2 спелых банана.
Способ приготовления: Очистите и нарежьте хурму и бананы. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте в течение 5-7 секунд.
11. Арбузный смузи с медом
Невероятно освежающий летний напиток. Лимонный сок добавляется по желанию для легкой кислинки.
Ингредиенты: 400 г мякоти арбуза, 2 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки меда, 2-3 кубика льда.
Способ приготовления: Нарезанный арбуз охладите в морозилке 10 минут. В блендер положите лед и охлажденный арбуз, добавьте лимонный сок и мед, взбейте.
12. Гранатовый смузи
Яркий, терпкий и очень полезный напиток. Выбирайте самые спелые и сладкие гранаты.
Ингредиенты: 1 большой гранат, 1 лайм, 3 ст. ложки жидкого меда.
Способ приготовления: Извлеките зерна из граната и поместите в блендер. Добавьте мед и сок лайма, тщательно взбейте.
Зеленые витамины: 20 смузи с киви, которые вы захотите делать снова и снова
13. Облепиховый смузи
Настоящий витаминный коктейль для укрепления иммунитета. Количество меда регулируйте по вкусу.
Ингредиенты: 1 стакан облепихи, 2 ст. ложки жидкого меда, 100 мл воды.
Способ приготовления: Переберите и промойте облепиху, поместите в блендер. Добавьте мед и холодную воду, взбейте до однородности.
14. Смузи из облепихи, апельсина и лайма
Цитрусовый микс с облепихой создает неповторимый кисло-сладкий вкус и аромат.
Ингредиенты: 1 стакан облепихи, 2 средних апельсина, 1 лайм.
Способ приготовления: Очистите апельсины и лайм, нарежьте. Поместите в блендер вместе с промытой облепихой и взбейте.
15. Смузи из ежевики и йогурта
Полезный десерт с нежной кремовой текстурой. Йогурт лучше использовать охлажденным.
Ингредиенты: 1 стакан ежевики, 200 мл натурального йогурта, 1 ст. ложка меда.
Способ приготовления: Взбейте ежевику с йогуртом до однородности. Добавьте мед и еще раз хорошо перемешайте.
16. Смузи из дыни
Легкий, сладкий и очень освежающий напиток. Для более жидкой консистенции добавьте 100 мл воды.
Ингредиенты: 250 г дыни, 2 кубика льда, 1 ст. ложка меда.
Способ приготовления: Очищенную и нарезанную дыню охладите 10 минут в морозилке. Положите в блендер лед и дыню, взбейте, добавьте мед и снова включите блендер на несколько секунд.
Классика жанра: 20 потрясающих рецептов бананового смузи
17. Смузи из крыжовника с йогуртом
Освежающий напиток с приятной кислинкой. Для свежести можно добавить мяту.
Ингредиенты: 1 стакан крыжовника, 150 мл йогурта.
Способ приготовления: Переберите и промойте крыжовник, поместите в блендер. Добавьте охлажденный йогурт и взбивайте на высокой скорости около 7 секунд.
18. Клубничный смузи с овсяным молоком и медом
Идеальный вариант для полезного перекуса. Овсяное молоко придает напитку особую нежность.
Ингредиенты: 150 г клубники, 1 стакан овсяного молока, 2 ст. ложки меда.
Способ приготовления: Нарежьте клубнику, положите в блендер. Добавьте овсяное молоко и мед, взбейте до однородной массы.
19. Виноградный смузи со шпинатом
Полезный зеленый коктейль, который легко впишется в любой рацион питания.
Ингредиенты: 150 г винограда без косточек, 20 г молодого шпината, 2 ст. ложки жидкого меда.
Способ приготовления: Разрежьте виноград пополам, поместите в блендер вместе со шпинатом и медом. Взбейте до однородности.
20. Смузи из киви
Бодрящий, витаминный и очень освежающий напиток. Подойдет любой тип блендера.
Ингредиенты: 200 г киви, 150 мл воды, 2 ст. ложки меда.
Способ приготовления: Очистите и нарежьте киви, положите в блендер. Добавьте мед и холодную воду, тщательно взбейте.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Ягодные смузи порадуют своим восхитительным вкусом и благоприятно отразятся на фигуре.
