Избавиться от вредной привычки есть шоколад и пирожные очень просто! Замените их ягодными смузи! Они порадуют вас изысканным вкусом и положительно повлияют на фигуру. Мы уже собрали для вас 20 рецептов этого полезного напитка. Читайте дальше и будьте готовы!
1. Малиновый смузи с фисташковым молоком
Приобретите фисташковое молоко в магазине или приготовьте его дома.
Вам понадобится: 1 стакан малины, 200 мл фисташкового молока.
Приготовление: В чашу блендера налить охлажденное молоко. Добавьте малину и хорошо взбейте.
2. Черничный смузи с молоком
Подойдут как свежие, так и замороженные ягоды.
Вам понадобится: 1 стакан черники, 200 мл молока, 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Поместите подготовленную чернику в чашу блендера. Добавьте мед, охлажденное молоко и тщательно взбейте смузи до однородности.
3. Смузи из малины с овсянкой и миндальным молоком
Аппетитный смузи зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.
Вам понадобится: 1 стакан малины, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан миндального молока.
Приготовление: Налейте охлажденное молоко в миску. Добавить овсяные хлопья, малину и взбить все блендером на высокой скорости 5-7 секунд.
4. Ягодный смузи «Ассорти»
Все вкусные ягоды в одном стакане смузи!
Вам понадобится: 1 горсть малины, 1 горсть ежевики, 2 столовые ложки красной смородины, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана черники, 1 горсть крыжовника, 2 кубика льда.
Приготовление: Ягоды подготавливаются и пересыпаются в чашу блендера. Добавьте кубики льда и хорошо измельчите.
20 простых рецептов домашних смузи
5. Клубничный смузи с ванилью
Вместо меда и ванилина можно использовать ванильный сахар.
Вам понадобится: 200 г клубники, 1 столовая ложка меда, 1 стакан воды, ванилин на кончике ножа.
Приготовление: Нарежьте клубнику и положите в чашу блендера. Добавьте мед, ваниль, холодную воду и взбейте смузи до однородности.
6. Клубничный смузи с кокосом и кокосовым молоком
Готовый смузи посыпать кокосовой стружкой или измельченными семенами льна.
Вам понадобится: 1 стакан клубники, 100 г мякоти кокоса, 200 мл кокосового молока.
Приготовление: В чашу блендера положите нарезанную клубнику и кокосовую стружку. Влить охлажденное молоко и взбить до однородности.
7. Смузи из красной смородины с овсянкой и молоком
Вкусно, просто и полезно!
Вам понадобится: 1 стакан смородины, 200 мл охлажденного молока, 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: В миску положить смородину и овсяные хлопья. Влить молоко и включить блендер на 7-10 секунд.
8. Смузи из черной смородины с фисташковым молоком
Ароматный смузи, который быстро пополнит запас витаминов в организме.
Вам потребуется: 100 г черной смородины, 1 стакан фисташкового молока, 2 ст. Сироп из топинамбура.
Приготовление: Смородину перебрать, очистить от кожуры и положить в чашу блендера. Добавьте фисташковое молоко и взбивайте смузи на высокой скорости 5-7 секунд. Добавьте сироп из артишоков и снова хорошо перемешайте.
20 смузи из манго, которые вам понравятся
9. Смузи из голубики и бананов
Готовьте смузи только из спелых бананов!
Вам понадобится: 1 стакан черники, 1 спелый банан, 2 кубика льда, 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Банан очистите, нарежьте небольшими кружочками и положите в миску для взбивания. Добавьте чернику, мед, кубики льда и взбейте напиток до однородности.
10.
Обратите внимание: Фундамент для дома своими руками.
Смузи из хурмы и бананов
Этот рецепт смузи понравится всем любителям хурмы.
Вам понадобится: 250 г хурмы, 2 спелых банана.
Приготовление: Очистите и нарежьте хурму. Бананы очистите и тоже нарежьте. Складываем все в чашу блендера и взбиваем 5-7 секунд.
11. Арбузный смузи с медом
Лимонный сок не обязателен.
Вам потребуется: 400 г мякоти арбуза, 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки меда, 2-3 кубика льда.
Приготовление: Арбуз нарезают небольшими кусочками и кладут в морозилку на 10 минут. Поместите лед и охлажденный арбуз в чашу блендера. Добавьте лимонный сок, мед и перемешайте смузи, пока он не станет однородным.
12. Гранатовый смузи
Гранат должен быть максимально сладким и спелым.
Вам понадобится: 1 большой гранат, 1 лайм, 3 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Гранат нарезать, разобрать на зерна и высыпать в миску для взбивания. Добавьте мед, сок лайма и хорошо взбейте.
20 смузи с киви, которые вы захотите делать снова и снова
13. Облепиховый смузи
Если облепиха кислая, добавьте больше меда.
Вам понадобится: 1 стакан облепихи, 2 столовые ложки жидкого меда, 100 мл воды.
Приготовление: Облепиху перебрать, промыть и поместить в посуду для взбивания. Добавьте мед, охлажденную воду и смешайте коктейль до однородности.
14. Смузи из облепихи, апельсина и лайма
Облепиху лучше всего промывать в дуршлаге под проточной водой.
Вам понадобится: 1 стакан облепихи, 2 средних апельсина, 1 лайм.
Приготовление: Очистите апельсины, лайм, нарежьте и положите в миску для взбивания. Добавьте промытые ягоды облепихи и тщательно перемешайте.
15. Смузи из ежевики и йогурта
Поставьте йогурт в холодильник на пару часов.
Вам понадобится: 1 стакан ежевики, 200 мл натурального йогурта, 1 столовая ложка меда.
Приготовление: Поместите ежевику и йогурт в чашу блендера. Все взбить до однородности, добавить мед и еще раз хорошо перемешать.
16. Смузи из дыни
Более жидкий вариант смузи готовится путем добавления 100 мл холодной воды.
Вам понадобится: 250 г дыни, 2 кубика льда, 1 столовая ложка меда.
Приготовление: Дыню очистить, нарезать и положить в морозилку на 10 минут. Положите лед и охлажденные кусочки дыни в чашу блендера. Взбейте смузи до однородности, добавьте мед и включите блендер еще на несколько секунд.
20 потрясающих рецептов бананового смузи
17. Смузи из крыжовника с йогуртом
Также можно добавить веточку мяты или эстрагона.
Вам понадобится: 1 стакан крыжовника, 150 мл йогурта.
Приготовление: Крыжовник перебрать, промыть и пересыпать в чашу блендера. Добавьте охлажденный йогурт и взбивайте на высокой скорости в течение 7 секунд.
18. Клубничный смузи с овсяным молоком и медом
Приготовьте этот вкусный коктейль для здорового перекуса!
Вам понадобится: 150 г клубники, 1 стакан овсяного молока, 2 столовые ложки меда.
Приготовление: Нарежьте клубнику небольшими кусочками и положите в миску для взбивания. Добавьте овсяное молоко, мед и смешайте смузи до получения однородной массы.
19. Виноградный смузи со шпинатом
Обязательно добавьте этот смузи в свой рацион.
Вам понадобится: 150 г винограда без косточек, 20 г молодого шпината, 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Разрежьте каждую виноградинку пополам и положите в чашу блендера. Добавить шпинат, мед и взбить до однородности.
20. Смузи из киви
Для приготовления можно использовать стационарный или погружной блендер.
Вам понадобится: 200 г киви, 150 мл воды, 2 столовые ложки меда.
Приготовление: Киви очищают, нарезают и кладут в миску для взбивания. Добавьте мед, охлажденную воду и хорошо встряхните смузи.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Ягодные смузи порадуют своим восхитительным вкусом и благоприятно отразятся на фигуре.